13 szabály a fogyáshoz sport és diéta nélkül
Néhány szabály alapján könnyen és gyorsan fogyhatunk, anélkül, hogy korlátoznánk magunkat, éheznénk és nem fárasztanánk testünket. Ez az étkezési szokások megváltozásával történik. A fogyókúra diéták nélküli fogyásának egyes szabályai - magyarázza Joanna Marinova táplálkozási szakember, aki jelenleg könyvet ír arról, hogyan lehet egészségesen táplálkozni, alacsony kalóriatartalmú ételeket választani és főzni termékeket tápanyagaik megőrzése érdekében.
Reggelivel kezdjük a napunkat
Sokan 10-11 óra után kezdik az első étkezésüket, még ebédnél is. Ahogy teltek az órák az ébredéstől az első étkezésig, a gyomor üres, az anyagcsere lelassul, ezért nem égetünk kalóriát. "Nem támogatom azt az elméletet, miszerint a reggelinek a nap bőséges étkezésének kell lennie, de minőségi és mennyiségi szempontból egészségesnek kell lennie. Ehet 2 pirított szelet fekete kenyeret gyümölcslével vagy joghurttal, vagy reggeli gabonapelyhet tejjel "- magyarázza a táplálkozási szakember. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik reggel reggeliznek, könnyebben égetik el a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat.