13 napi szokás, amely megakadályozza a fogyást - 1. rész LifeStyle
Melyik nő nem álmodik arról, hogy vékony és feszes testű legyen? Számos diéta, testmozgás után még mindig nem tudjuk elérni az álom súlyát. Miért? Valószínűleg valamit rosszul csinálsz. Tudta, hogy az alváshiány akár 385 kalóriával is növelheti a napi bevitelét? Vagy hogy a perfekcionizmusod rossz viccet játszhat veled?
Íme 13 napi szokás, amely megakadályozza a fogyást. Ne felejtsen el jegyzetelni olvasás közben!
Rendszeres étrend
És most! Tudjuk, hogy furcsán és frusztrálóan hangzik, de igaz. A diéták átmeneti intézkedések, amelyeket néhány kiló lefogyásához tesz - és itt az "ideiglenesen" a kulcsszó. Szakértők szerint a kalóriabevitel hirtelen csökkenése lelassítja az anyagcserét.
Amit meg kell tennie, az étrend megváltoztatása. Ne gondold diétának - olyan változtatásokat fogsz végrehajtani, amelyek eredményeket fognak mutatni, és nem fogsz éhen halni.
"Engedélyezett" és "tiltott" ételek
Szinte mindenki, aki valaha is diétázott, ismeri az ellenállhatatlan vágyat egy darab csokoládé elfogyasztására, és tisztában van az ebből fakadó bűntudattal.
"Ha megeszel egy darab csokoládét, ez nem azt jelenti, hogy azonnal hízni fogsz, és természetesen nem azt jelenti, hogy megbuktál vagy rossz ember vagy. Ha minden alkalommal megbüntetsz magad, amikor valami károsat eszel, megkockáztathatod, hogy elkezdesz enni válaszként "Ez nem fog a javára válni. Nyugodjon meg!" - mondja Abby Langer táplálkozási szakértő.