13 legjobb étel és diéta a lángok elkerülése érdekében

Nem változtathatja meg az időjárást, de az étrend megváltoztatása segíthet a tünetek kezelésében. A gyulladáscsökkentő ételekben gazdag kiegyensúlyozott étrend enyhítheti a pikkelysömör tüneteit. Ebbe a kategóriába tartoznak a sovány fehérjék (például hal, tofu és bab), egészséges zsírok, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és diófélék. Még ha az étrend megváltoztatása sem javítja a pikkelysömör tüneteit, pozitív hatással lehet általános egészségi állapotára! A szupermarketben a következőket kell megvásárolni:

Gyümölcsök és zöldségek [19659021] A friss gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokban gazdagok, nem tartalmaznak koleszterint és szinte minden gyulladáscsökkentő étrendben megtalálhatók.

• Leveles zöldségek (káposzta, spenót, saláta, sült saláta kitûnõ)
• Brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó
• Avokádó, olajbogyó, gyümölcs, cseresznye

Egészséges zsírok

A hal, az egészséges olajok, valamint az omega-3 és omega-6 zsírsavak jót tesznek a testnek és a szívnek. A halolaj pikkelysömörre gyakorolt ​​hatásáról szóló tanulmányok azt mutatják, hogy nagy dózisú omega-3 zsírsavak vérbe juttatása segít csökkenteni a bőrpírt, a vastagságot és a korpásodást. Szorosabb kutatásra van szükség annak megállapításához, hogy mennyire hatékonyak az omega-3 zsírsavak. Azonban ne tartózkodjon attól, hogy napi kiegészítést szed, és lazacot vagy tonhalat ad hozzá étrendjéhez. Bővebben erről egy másodperc alatt.

Az egészséges zsírok:

• olajos halak, például lazac, pisztráng, hering, tonhal és szardínia
• dió, mandula, földimogyoró és dióolaj
• lenmag, tökmag, napraforgómag és chia mag
• Avokádó

Táplálék kiegészítő

Ezen ételek fogyasztása mellett a kiegészítők szedése javíthatja a pikkelysömör tüneteit és általános egészségi állapotát. A pikkelysömör vitaminhiánnyal jár, ezért célszerű megvitatni orvosával a kiegészítőket. Tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin-kiegészítők segítenek a pikkelysömör tüneteiben. De ne vegyen be túl sokat, mivel a jövőben vesekövek jelenhetnek meg. A B-12-vitamin-kiegészítők hasznosak lehetnek, mivel hiányosságok társulnak a pikkelysömörhöz. A hatékonyságukról szóló tanulmányok azonban még mindig nem meggyőzőek. Egy 1989-es tanulmány mérsékelt bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy a halolaj-kiegészítők javították a pikkelysömör tüneteit, különösen akkor, ha a résztvevők UVB-terápiát is kaptak. Sok pikkelysömörben szenvedő ember szelénhiányban szenved, és a kiegészítők kissé hatékonyan csökkentik a tüneteket. A pikkelysmr gyulladsos betegsg. Ezért van értelme távol maradni olyan ételektől, amelyek további gyulladást okoznak a szervezetben. Ezen élelmiszerek közül sok a nyugati étrend alapvető eleme. Ezért fontos tudni, mit kerüljünk el.

Vörös hús és tejtermékek

Mivel ezek a tudományos folyóiratok nem részei egy hatalmas vegán összeesküvésnek, úgy tűnik, hogy a vörös hús és a tejtermékek nem kellemesek a bőrödben. Mindkettő többszörösen telítetlen zsírokat, úgynevezett arachidonsavat tartalmaz (körülbelül ötször gyorsabb), amelyek gyulladásos vegyületekké alakulnak át. A vörös hús és tejtermékek szintén tartalmaznak magasabb telített zsír- és koleszterinszintet, amelyek szintén gyulladást okoznak.

Adja meg a hideg vállnak a következőket:

• Vörös hús (marhahús, sertés, bárány stb.)
• Sajt
• Tehéntej
• Tojássárgája

Glutén

A pikkelysömörben szenvedőknek gyakran vannak bizonyos genetikai és gyulladásos tünetei azoknál, akik celiakia betegségben szenvednek, amely betegség a vékonybélben rendkívüli érzékenységet okoz a gluténra nézve. Vizsgálatok szerint a glutén eltávolítása a beteg étrendjéből jelentősen javíthatja a pikkelysömör tüneteit. Megvan: 2019 és a lakosság fele elvesztette a glutént, de az azt tartalmazó étel még mindig rejtély. Nálunk van.