13 gyógynövény tudományosan bizonyított fogyáskor - egészség
Ha a tökéletes fogyókúra elképzelése a sima csirke vagy hal salátával és barna rizzsel, akkor hiányzik néhány olyan alapanyag, amelyet kutatások igazoltak a test zsírégetésének elősegítésére: gyógynövények és fűszerek.
Klinikailag bizonyított gyógynövények a fogyáshoz
A gyógynövények és a fűszerek a legjobb módja annak, hogy különféle kalóriákat, cukrot, nátriumot vagy más ócska anyagot adjon az ételekhez, ami kulcsfontosságú a fogyás során.
Miért? Nagyon egyszerű:
A kutatások azt mutatják, hogy ha nem szereted az ízét annak, amit eszel, akkor kisebb eséllyel ragaszkodsz bármelyik étrendhez, függetlenül attól, hogy fegyelmezett vagy.
A gyógynövények és a fűszerek jelentős mennyiségű ízt adnak az ételeknek, és például egy darab csirke étteremmé váló étellé válhatnak, köszönhetően egy kis rozmaringnak, pirospaprikának, tengeri sónak és őrölt borsnak.
Kurkuma
Egy tanulmány szerint ez az élénk színű sárga fűszer elősegítheti a test zsírégetését Tufts Egyetem szerint a kurkuma bevitele - a kurkuma hatóanyagán keresztül - azok, akik szedik, több zsírt veszítenek, mint azok, akik kurkuma nélkül ugyanazon étrenden tartózkodnak.
"Melegítő fűszer", a kurkuma növeli a testhőt, ami viszont fokozhatja az anyagcserét.
A fűszernek számos más egészségügyi előnye van, az Alzheimer-kór elleni küzdelemtől a hormonok szabályozásáig. Próbáljon hozzá kurkumát levesekhez vagy ételekhez, vagy szórjon sült zöldséget vagy diót.
Fahéj
Kimutatták, hogy ez a klasszikus fűszer egyensúlyban tartja a vércukorszintet, segít csökkenteni az éhséget, és hosszabb ideig érzi jóllakását.
Meghinthetsz fahéjat zabpehelybe, növelheted a napi beviteledet, ha a fűszert túróba, sima joghurtba kevered, vagy a kedvenced, vagy készít egy illatosabb teát (és még sok minden mást!).
A fahéj remekül kiegészíti a fűszeres fűszereket és a húspácokat is.
Forró pirospaprika
Ha valaha véletlenül túl sokat tett bele ebből az ételébe, akkor tudja, hogy a bors alapvetően nagyon melegítő fűszer. .