13 étel, amelyet mindig kéznél kell tartania

Van egy egyszerű trükk a kiegyensúlyozott étrend megőrzéséhez - töltse fel konyháját egészséges ételekkel. Így nem fog kísértésbe esni, hogy káros dolgokat főzzen, és van valami apró ennivalója.

Bab

Tartson a szekrényben egy csomagot vagy doboz lencsét, csicseriborsót, babot és borsót. Nagyszerű növényi fehérjeforrások és rostokban gazdagok. Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a hüvelyesek alacsony glikémiás indexük miatt megakadályozhatják a cukorbetegséget.

Diófélék

A sózatlan dió tökéletes étel - értékes zsírsavakban, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Szórjon meg egy salátát, tegyen bele turmixot, vagy fogyasszon el délutáni snackként. De ne vigyük túlzásba - a dió, a mandula és hasonlók magas kalóriatartalmúak.

Tojás

Nehéz elhinni, de a tojás vitaminokat küld ki. Ezenkívül mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák. A tojás nagyon sokoldalú és alkalmas reggelire, vacsorára vagy edzés utáni étkezésre.

Krumpli

A várakozásokkal ellentétben rendkívül értékes, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú étel. Készítsük őket sütve, párolva vagy pépesítve.

---