12 termék enni edzés után

Luba Vangelova 2017.04.12

termék

# 1. Tojás

Edzés után a testnek két anyagra van szüksége: fehérjére és szénhidrátokra. A tojásoknak mindkettőjük van. Alacsony a kalóriatartalom, csak 70 darab egy darabban, sok fehérjét és természetes D-vitamint tartalmaz, ami erősíti a csontokat. Inkább főzzük őket - ebben az állapotban a test sokkal több fehérjét szív fel.

# 2. Quinoa

Még a barna rizst sem lehet összehasonlítani a quinoával vitaminok, tápanyagok, fehérje és rostok tekintetében. A quinoában található növényi fehérje különleges szerepet játszik az aminosav-összetétel egyensúlyában. A quinoa rendkívül hasznos étel a sportolók és mindazok számára, akik mentális stresszt tapasztalnak a munkahelyükön.

# 3. narancslé

Természetes stimulánsnak nevezik. C-vitamint és káliumot tartalmaz, amelyeknek köszönhetően az izmok táplálkoznak, beleértve a szívét is. A kálium szabályozza a vérnyomást és javítja az agy oxigén áramlását. Így az energia nagyon gyorsan helyreáll. A nagyobb hatás érdekében keverje össze a narancslevet egy fehérjeturmixmal, és igyon edzés közben.

# 4. Ayran

Egy csésze joghurt 11-13 gramm tejsavófehérjét tartalmaz. Ezt a fehérjekoncentrátumot a keresztezési folyamat után kapjuk meg. Elősegíti az izomnövekedést és a zsírégetést. Éppen ezért a joghurt, a gyümölcsök és a gabonafélék keveréke edzés után elősegíti a kívánt forma elérését.

# 5. Banán

Hasznos szénhidrátok raktára. Ezek az anyagok azonnal megemelik a test glikogénszintjét, és edzés közben helyreállítják a sérült izmokat.