Százéves, Japán, életmódjuk és titkaik
Az idők hajnala óta az emberek a fiatalság, a hosszabb és teljesebb élet forrását keresik. És mindig azokra néznek, akik valahogy elérték. A japánok közé tartozik.
A 100 évnél idősebbek száma Japánban ma pontosan 80 450. Az elmúlt évben ez a mutató 9 176 fővel nőtt. A 100 év feletti japánok 88 százaléka nő, számuk 70 975. Ezek a japán Egészségügyi Minisztérium legfrissebb adatai, amelyeket a TASS idéz.
A legidősebb japán nő 117 éves és Fukuoka prefektúrában él, míg legidősebb férfitársa 110 éves és Nara prefektúrában él.
Nyilvánvalóan a japánok megtalálták a fiatalság forrását. Íme néhány a jó egészség és a hosszú élettartam titka, amelyet Trafalgar gyűjtött össze.
Egészséges diéta
Leginkább sovány és kiegyensúlyozott. Tartalmazza az omega-3 zsírsavakat, halakat, rizst, teljes kiőrlésű gabonákat, tofut, szóját, misót, tengeri moszatot és zöldségeket.
Mindegyikükben alacsony a telített zsír- és cukorszint, valamint gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek csökkentik a rák és a szívbetegség kockázatát.
Japán elhízási aránya lenyűgözően alacsony, míg más nemzetek a rossz étrend terheivel küzdenek.
Tudatos étkezés
A japánok soha nem esznek, miközben a kanapén vacsoráznak, tévét vagy telefont néznek, mert ilyenkor az ember nem tudja, mennyit és mit eszik.
A kisebb adagok és a lassúbb evés is a hosszú élet titkai közé tartozik. Ezért a japánok addig esznek, amíg 80% -ig meg nem telnek, nem többet.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a bélben élő mikroorganizmusok befolyásolhatják az öregedési folyamatokat. A bél rossz állapota gyulladáshoz vezet a testben, amely olyan állapotokkal jár, mint a stroke, a demencia és a szívbetegség.