A tej fölözése

Miért válassza a sovány, egy vagy két százalék tejet, mivel a teljes tej 3,7 százalék zsír? Nem túl kevés a különbség, hogy aggódjon? Vizsgáljuk meg tehát a kalóriatartalom és a tej tényleges zsírmennyiségének különbségét.

fölözése érdekében

Az ajánlott választás minden felnőtt számára sovány vagy 1% (alacsony zsírtartalmú) tej. 100 g-on 34–37 kalóriát és 0,4–1,4 g zsírt tartalmaznak.

Két százalék tej körülbelül 40–42 kalóriát és 2 gramm zsírt tartalmaz. Alkalmas magasabb kalóriatartalmú embereknek és azoknak, akik nem fogyasztanak sok zsírtartalmú ételt (különösen gyermekek).

A teljes tej alkalmas kisgyermekek és olyan emberek számára, akiknek nehézséget okoz a testük számára szükséges összes zsír és kalória megszerzése. 60-90 kalóriát és 3,6 - 6,5 gramm zsírt tartalmaz. A bemutatott értékek 100 gramm joghurtra és frissre vonatkoznak, a kalória és a zsír pedig több.

A tej fölözése érdekében a zsír nagy része vagy egésze eltávolításra kerül, ugyanakkor az A-vitamin, az ásványi sók, a tejcukor és a fehérjék elvesznek. E folyamat után a tej vékonyabbá válik, kevésbé édes és enyhén kékes árnyalatú.