12 órát és még többet alszom!

Közös történet az Egészségügytől

Hozzászólások

Szólj hozzá!

1. Nos, ez normális.
Nyaralása alatt nem aludt, és most nem tudja normalizálni.
Minden nap ugyanabban az időben feküdjön le. És kelj fel egyszerre.
És még akkor is, ha alacsony a hemoglobinszintje - ez a fáradtság lehet a fentiek kiegészítő tényezője.
Egyél többet diófélékből, húsból, tojásból, zöldségből és gyümölcsből.
Ne aggódj, semmi komoly nincs benned. És ne becsülje alá korának hormonjait, amelyek jelenleg még jobban megterhelik testét.
És nagyon jó lesz, ha egy kicsit sportolsz. Legalább 20 perc egy nap.
De a legfontosabb dolog - a megfelelő táplálkozás és az alvás.

2. Próbáljon bevezetni egy rendszert, például amikor hazajön az iskolából, próbáljon meg nem lefeküdni, minden nap lefeküdni este 10 órakor, ha nem, akkor menjen orvoshoz és mondja meg neki . Azt tanácsolom, térjen vissza étrendjéhez, nem éheznie kell, csak egészségesen kell táplálkoznia. Sok szerencsét.

3. 5-6 alszom és éjjel 2-3-szor felébredek, hogy ne gondoljam jobbnak.

4. Amint azt a korábbi megjegyzésekben elmondták - rendszert kell felépítenie.
Felmérje a dolgokat úgy, hogy 7-8 órányi alvása legyen, legfeljebb 9, és minden este ugyanabban az időben feküdjön le. Még akkor is, ha az elején nem sikerül, legyen kitartó! Egy ponton a tested megszokja.
Minél hamarabb megoldja a problémát, annál jobb. Majdnem 10 éve megszoktam, hogy "egy ideig" rendesen megrángatom a ruháimat, aztán az éjszaka közepén felkelek lefeküdni, aztán nem tudok aludni. És már elég nehéz megszabadulnom ettől a szokástól. Ezért minél előbb megváltoztatja rendszerét, annál jobb.

---