12 hibát követünk el, amikor elveszítjük a kövér lányokat a városból
A testi, szellemi és lelki növekedésért, egészségért és egyensúlyért.
Talán valami újat akar vásárolni? Tekintse meg ajánlatainkat!
Mi vagyunk a lányok, akiknek van véleményük, és nem félnek megosztani.
9. hiba: Nem kap elegendő fehérjét.
A fehérje a legtelítettebb tápanyag, amelyet elfogyaszthatunk. Testünk több kalóriát éget a felszívódáshoz, mint más makrotápanyagok. 400 gramm tiszta hús zöldségekkel, 2 étkezésre elosztva, sokáig telítődik és körülbelül 500 kalóriát biztosít. Másrészről 100 gramm édes termék, például csokoládé, amely kevesebb mint egy óra alatt megtelít, 600 és 700 kalóriát tartalmaz. Fehérje hozzáadása bármilyen étkezéshez hosszabb ideig érezheti a jóllakottságot, és ezáltal csökkentheti a napi teljes kalóriabevitelt. Ugyanakkor fontos építőelem (izomtömeg, bőr, haj, köröm stb.), És elősegítheti az anyagcserét. 50 elhízott vagy túlsúlyos önkéntes között végzett, 2 csoportra osztott, magas fehérjetartalmú és közepesen fehérjetartalmú étrendnek alávetett vizsgálat a magas fehérjetartalmú étrend mellett döntött. A több fehérjét tartalmazó csoport fogyott
9,5 kg, és az a csoport, amely átlagos mennyiségű makrotápanyagot kapott -
5,9 kg. Ugyanakkor a több fehérjét fogyasztó csoport is lefogyott
10% -kal több szubkután zsír.
10. hiba: Ön gyakran fogyaszt alkoholt.
A minimális mennyiségű alkoholfogyasztás jót tehet a szervezet számára, de a gyakori fogyasztás szinte biztosan kudarcot vall, ha zsírégetni akar. Az alkohol 7 kalóriát tartalmaz grammonként (több, mint fehérje és szénhidrát), ugyanakkor nem nyújt hasznos tápértéket. Képes blokkolni a zsírok oxidációját a szénhidrátokhoz hasonló módon. Ennek a folyamatnak az az eredménye, hogy a test kevésbé képes zsírokat felhasználni energiához, mert előbb alkoholt kell "égetnie". Számos alkoholos ital tartalmaz hozzáadott cukrot, édesítőszereket és színezékeket, amelyek további hátrányosan befolyásolhatják az étrendet és az egészséget.