12 hétig dombornyomott Kiril Tanevnél; 1-3. Hét

12 hétig dombornyomott Kiril Tanev mellett - 1-3. Hét

12 hétig dombornyomott Kiril Tanev mellett - 1-3. Hét

Ezúttal ismét résztvevője vagyok a programnak 🙂 Be kell vallanom, hogy tisztán egész évben eszem, ritkán eszem "koszos ételt", legfeljebb 4-5 alkalommal 1 alkalommal. De amikor nem fogyókúrázom, nem mérek mennyiségeket, nem követem az ételfogyasztás intervallumait, ha megbetegszek, eszek valamit, nem tartom be azt a szabályt, hogy ne keverjem az ételt, ritkán teszem kardió és az edzés során nem követek egy bizonyos sorrendet. Ösztönösen edzek, olyan gyakorlatokkal, amelyek tetszenek. A táplálékkiegészítőket szedem, hogy helyreállíthassak, munkaképesek és egészségesek maradjanak.

Amikor elkezdek egy rendet, megszervezem az ételt, az edzéseket, a kiegészítőket. Követek egy tervet. A tervemről a következő 4 cikkben mesélek.

A kezdőknek a terv megalkotásakor fontos, hogy ismerjem az alapot, ahonnan indulok. És említettem, hogy nem mérek, nem húzok, ösztönből eszem. Ezért az első dolog igen RENDELÉS táplálkozás és testmozgás, hogy lássam, hogyan reagál erre a testem, és onnan döntök, mit tegyek. Az étel, edzés, kardió és így tovább növelése/csökkentése.

---