12 gyakorlat hengerrel az izomépítéshez
Ha keményen edz, akkor ismernie kell a habgörgőt.
A habos hengerek minden oknál fogva mindenütt jelen vannak a legtöbb csarnokban. A multifunkciós hengerekkel a térd hátsó részétől izomfájdalmat masszírozhat, hogy edzés előtt felmelegedjen, vagy edzés után lehűljön. A myofascialis habgörgők fontos elemek az egészséges ízületek és izmok fenntartásában.
Az eszköznek azonban nem ez az egyetlen lehetséges használata. Ha kreatív vagy mozdulataiddal, habosító hengered gyakorlati edzőeszközként és az ellenálló képesség eszközeként is szolgálhat.
TriggerPoint GRID VIBE PLUS
"Nagyszerűnek tartom, hogy habgörgőkkel megnehezíthetnek egyes gyakorlatokat, megkönnyítve a többi gyakorlatot" - mondta Sean Garner, az anatómia 1220 professzora Miamiban.
Garner szerint a habgörgők könnyű és rugalmas edzőgépek, ha a szabadban akarod edzeni az edzőtermet az egész edzőterem nélkül. Vagy súlyos stressztől szenved, és könnyebb gyógyulási edzéseket szeretne végezni a vér megszerzéséhez.
Ha nincs kéznél habgörgő, akkor nézze meg ezt a Triggerpoint Performance rezgőhengert vagy mást, ezeket az exkluzív lehetőségeket.
Nézze meg a fenti videót egy tucat kreatív habhenger-alkalmazásról. Íme néhány Garner kedvence:
Pisztoly guggolás előrehaladása
Ez nagyszerű módja annak, hogy megváltoztassuk ezt a nagyon kihívást jelentő alsó test gyakorlatot azok számára, akik még nem állnak készen a szabad helyükön. Nagyobb szerepre van szükséged a fogyáshoz.
- Helyezze a habgörgőt a padlóra, és tartsa meg a jobb kezével az egyensúly fenntartása érdekében.
- Emelje le a jobb lábát a földről, és tartsa maga előtt.
- Hajlítsa meg a bal térdét, hogy a lehető legalacsonyabban guggoljon, és erősen fogja meg a hengerbe hajolva. Jobb lábával ne érjen a földhöz, és a lehető legegyenesebben tartsa a mellkas térdét.
- Álljon fel egyenesen.
- Ismételje meg a folyamatot a másik oldalon.