12 étel, amelyet kerülni kell egy ciklus alatt; eModno
Pontosan abban a hónapban jársz, amikor a méhed úgy érzi, mintha könyörtelen háborút folytatna a testeddel, olyan fájdalmat okozva neked, ami miatt ágyba akarsz feküdni, és csak sírni akarsz.
De a hőkezelés és a mentatea fogyasztása mellett egyes tudósok szerint a menstruációs fájdalom enyhítése segíthet, ha elkerül bizonyos ételeket.
"A tanulmányok azt mutatják, hogy a PMS tüneteiben, köztük görcsökben szenvedő nőknél nagyobb valószínűséggel fokozott a gyulladás markere.", mondja Monica Reinagel engedéllyel rendelkező táplálkozási szakember. "Bár ezt még jobban tanulmányozni kell, gyulladáscsökkentő étrend után csökkenteni lehet ezeket a tüneteket. Röviden: kövesse a mediterrán stílusú étrendet. ”
Ezt a tanácsot szem előtt tartva, itt vannak azok az alapvető ételek, amelyeket érdemes elkerülni, ha fájdalmas menstruációban szenved.
1. Nincs hozzáadott cukor.
Bármilyen finomak és csábítóak a sütemények, különösen azon a hét napon, az igazság az, hogy minden extra cukor megzavarhatja a természetes vércukorszintet. Ez viszont intenzív hangulatváltozáshoz és feszültséghez vezethet a testében - ezért fokozódik a fájdalom. A magas cukortartalmú ételek korlátozása vagy teljes megszüntetése ez idő alatt stabilizálja hangulatát és remélhetőleg csökkenti a hasi fájdalmat.
2. Mondjon búcsút a finomított ételektől.
A liszttől kezdve az összes finom gabonafélén (finomított étel) egyszerű szénhidrátokból készülnek, és gyakran rengeteg rejtett cukrot tartalmaznak. Nem is beszélve arról a tényről, hogy sok finomított étel, például fehér kenyér, gabonafélék és rizs, nagyon alacsony tápértékű. De ha végül is a tested szomjazik egy darab pirítósra, válasszon teljes kiőrlésű gabonát. A tested megköszöni.
3. A sült ételek a legfőbb ellenségek.
Lehet, hogy értelmetlenül hangzik számodra, mert tudjuk, hogy egyes hölgyeknek milyen étvágya van a menstruációs ciklus alatt, és csak annyit akarnak, hogy egyenek pizzát, rengeteg hasábburgonyát vagy fánkot. És ez teljesen rendben van. De a sült és zsíros ételek gyulladást okozhatnak, amely a ciklus során fokozott fájdalommal járhat. A tudósok azt állítják, hogy csökkentheti a fájdalmas görcsöket az alacsony zsírtartalmú étkezés kiválasztásával.