12 étel, amelyek miatt lefogyunk - nőknek
A savanyúság, az alma, a dió és a gabonafélék csak néhány olyan étel, amely hosszabb ideig kielégíti Önt, és a többi étel iránti vágy minimális.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a forró fűszerek segítenek csökkenteni az étvágyat. Azok, akik ¼ egy evőkanál forró pirospaprikát adnak étrendjükbe, gyorsan érzik magukat teljesnek és elégedettnek. Egy tanulmány kutatói a napi táplálékfogyasztást az ajánlottak 75 százalékára csökkentették, de fűszeres ételeket adtak ételeikhez. Egyik válaszadónak sem volt szüksége több ételre, mint azoknak, akik az ajánlott napi mennyiség 100% -át fogyasztották fűszerek nélkül.
Borsó, lencse és bab
A borsó, a lencse és a bab rostokban, antioxidánsokban, B-vitaminban és vasban gazdag szuperétel. A menü, amely a fentiek bármelyikét tartalmazza, könnyedén irányítja az étvágyat, és hosszú ideig jóllakik.
Ismét írnunk kell az alma jó hatásairól? Ha fél órával a főétkezés előtt megesz egy almát, kevesebb étvágya lesz, mivel ez „megtölti” vízzel és rostokkal - írja a Huffington Post.
Azok az emberek, akik ebédre először esznek levest, csökkentik a teljes kalóriabevitelt. A leves általában alacsony kalóriatartalmú és ízletes, és mivel sok helyet foglal el a gyomorban, nem fogja érezni, hogy sok ételre lenne szükség.
Víz
Az éhség és a szomjúság tünetei nagyon hasonlóak. Néha csak szomjas vagy kissé éhes lehet. Igyon annyi vizet naponta, hogy hidratált maradjon, ráadásul a víz helyreállítja energiáját, javítja a hangulatot és a megismerést. Ha délután hirtelen valami édességre van szüksége, akkor igyon meg egy pohár vizet és várjon 10 percet. Jók az esélyek arra, hogy az éhség elmúlik, és nem adsz hozzá további fontokat.