12 egyszerű módja az emésztés javításának a városból származó lányok
A testi, szellemi és lelki növekedésért, egészségért és egyensúlyért.
Talán valami újat akar vásárolni? Tekintse meg ajánlatainkat!
Mi vagyunk a lányok, akiknek van véleményük, és nem félnek megosztani.
Ma vendégszerzőnk, Stanimir Mihov 12 ötletet oszt meg velünk az emésztés természetes javításáról. Duzzadt has, szabálytalan belek, gyakori görcsök - mindez nem áll rajtunk kívül. A legfontosabb a kiegyensúlyozott és egészséges étrend.
1. Növelje a rostbevitelt
A rost növényi élelmiszerek olyan részeiből áll, amelyeket az emberi test nem tud megemészteni. Ehelyett áthaladnak a testen és hulladékot visznek magukkal. Ez a folyamat jelentősen csökkenti a káros anyagok belekben való áthaladásának idejét. A rost 2 típusra oszlik - vízben oldható és oldhatatlan. Az emésztőrendszernek mindkét típusra van szüksége a hatékony működéshez.
- Szerezzen oldható rostot zabpehely, borsó, bab, alma, citrusfélék, sárgarépa és árpa fogyasztásával. Az oldható rost hozzáadása jelentősen elősegíti a koleszterin és a vércukorszint szabályozását.
- Szerezzen oldhatatlan rostot nyers diófélék, különféle babfélék, zöldségek, például karfiol és zöldbab fogyasztásával. Oldhatatlan rost hozzáadása elősegíti a rendszeres bélmozgást és megakadályozza a székrekedést.
- Számos növényi élelmiszer tartalmaz oldható és oldhatatlan rostokat is, így könnyedén növelheti mindkét típusú bevitelét azzal, hogy zöldségeket ad hozzá a napi étrendhez.