12 egészséges őszi gyümölcs és zöldség blogunk Sportközpont TIM

12 egészséges őszi gyümölcs és zöldség

Ha ősszel egészséges táplálkozásról van szó, a tök általában minden figyelmet felkelt, de ebben az évszakban biztosan nem ez az egyetlen lehetőség, ha olyan őszi gyümölcsöket és zöldségeket keres, amelyek vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltik fel. Íme néhány közülük.

Almák

Semmi sem sikít "ősz", mint az alma. Gazdag antioxidánsokban - különösen a C-vitaminban, amely elősegíti az immunrendszer erősödését, sőt csökkentheti a rák kockázatát.

Ezenkívül az almában sok a probiotikus pektin, amely segíti a gyomor-bél traktus egészségét és segíthet csökkenteni a koleszterinszintet.

1 közepes almában 95 kalória, 0,3 g zsír, 25 g szénhidrát, 19 g cukor, 4 g rost található

Tök

blogunk

Az őszi kísértés nemcsak a Halloween díszítésére ideális, hanem kiváló A-vitamin-forrás is, fontos a látás szempontjából. Gazdag fitoszterolokban is, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és a béta-karotint, amely segít megelőzni a szabad gyököket.

Egy csésze főtt tök 49 kalóriát tartalmaz, 0,2 gramm zsírt (0,1 g telített), 12 g szénhidrátot, 5 g cukrot, 3 g rostot és 2 g fehérjét.

kelbimbó

Ne hanyagolja el ezt a zöldséget. Jó vasforrás, amely segíti a testet a vörösvértestek, valamint a csontok egészsége szempontjából fontos K-vitamin kialakításában. A kis káposzta gazdag C-vitaminban. Próbálja ki őket kevés olívaolajjal, sóval és borssal megsütve, sokkal finomabbá válnak.

1 csésze (nyers káposzta) 38 kalóriát tartalmaz, 0,3 g zsírt (0,1 g telített), 8 g szénhidrátot, 2 g cukrot, 22 mg nátriumot, 3 g rostot, 3 g fehérjét.

Ábrák

Ez az őszi gyümölcs nagyszerű rostforrás, amely segíthet a koleszterinszint csökkentésében, a vércukorszint szabályozásában és a székrekedés megelőzésében. Káliumban is gazdag - fontos a vérnyomás szabályozásában.