12 alacsony kalóriatartalmú étel, amely kielégít

A fogyókúrás étrendek egyik hátránya, hogy étkezés közben erős étvágyat tapasztalhat, a másik tényező, amely megnehezíti azok betartását, az állandó éhség. Szerencsére vannak magas tápértékű ételek, amelyekben alacsony a kalóriatartalom. A Medconsult.bg bemutatja néhányukat:

Műzli

Kiváló választás, fogyókúrát követve: nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem magas rosttartalmú és nagyon tartalmas. Egy fél csésze müzli csak 150 kalóriát tartalmaz, és ugyanakkor több mint 5 g. fehérje és majdnem 4g. rost. A fehérje és a rost egyaránt pozitív hatással van az éhség elleni küzdelemre. A müzli fogyasztásának legjobb ideje reggel, 4 órán keresztül biztosítja a test telítettségét.

görög joghurt

Ez egy fehérjeforrás, amely jóllakottság érzetét kelti. 150g körülbelül 130 kalóriát és 11 g-ot tartalmaz. fehérje. A görög joghurt a legnépszerűbbek közé tartozik, mert kevés cukrot tartalmaz, ellentétben a piacon lévő sok más joghurt termékkel.

Számos tanulmány bizonyítja, hogy a levesnek nagyobb a telítő hatása, mint a szilárd ételeknek. De vigyázzon, ne adjon hozzá túl sok sajtot vagy fűszert, mert így kalóriatartalma a megengedett fölé nő.

Bogyók

Tudjuk, hogy ezek valódi kincsek, különösen a bennük található antioxidánsok miatt. 150g-ban. az eper kevesebb, mint 90 kalóriát tartalmaz, ugyanakkor 3,6 g. rost. Ezen kívül tartalmaznak pektin - rostot, amely lassíthatja a gyomor kiürülését.

---