11,9 kg
Lássuk, hogyan fogynak a japánok - (fogyás japánul).
A japánok ismertek hosszú élettartamukról, és ezt sokan a híres japán étrendnek tulajdonítják.
A tények önmagukért beszélnek - a japán nőknél az elhízás aránya a világon a nők közül a legalacsonyabb és van legkevesebb probléma a fogyással.
- Mik a japán diéta alapjai a fogyáshoz?
Ennek alapja az adott évszakra jellemző friss adagok kis adagja.
Az ilyen típusú fogyókúrás szakemberek tanácsot adnak:
- hogy nagyra értékelje az ételek minőségét és mennyiségét.
- lassan enni, hogy felmérje az étrendben lévő egyes termékek ízét.
- hogy kevesebb étellel jóllakást érjünk el.
A japán csoda étrend alapelve az, hogy enni kell, amíg 80% -ig nem vagyunk tele, majd abbahagyjuk az evést.
Ezenkívül a hangsúly az ételek megjelenésén van - jól kell kinéznie, és kellemesnek kell lennie a szemnek, nemcsak a gyomornak. Ez a karcsúak fontos pszichológiája.
A tejtermékek és a kenyér nem része a japán étrendnek, és ha csirkét és marhahúst is tartalmaz, akkor inkább díszítésre szolgál, mint az étel alapjául.
A friss gyümölcs a japán étrendben előnyben részesített fogyókúra, és ha gazdagabb és kalóriatartalmúbb desszertet fogyaszt, akkor kis adagokban.
- A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot.
A hagyományos reggeli miso levest, rizst, tojást vagy halat, zöldségeket, gyümölcsöket és zöld teát tartalmaz.