Gyors és egyszerű receptek az egészséges reggelihez

• Csillagok
• A show
• Divat
• Egészség és szépség
• Anya
• Ház
• Kíváncsi
• VЯRAFIED
• Adj egy mancsot
• Szerelem és szex
• Bevásárlás
• PR zóna
• Beszélj az alvásról
• Teszteltük az Ön számára.
• Egy óra múlva újra
• Fénykép
• DirTV

Gyors és könnyű receptek az egészséges reggeli

Amit reggel fogyasztunk, befolyásolja a hangulatunkat, az érzelmeinket és a viselkedésünket

Egyre gyakrabban fordul elő velem, hogy egyáltalán nincs időm reggelire, és ez rendkívül káros szokás. Biztos vagyok benne, hogy sokan korán távoznak otthonról, kihagyják az étkezéseket és közvetlenül egy csésze forró kávéra váltanak. Ez az egyik legnagyobb hiba, amelyet szándékosan vagy öntudatlanul elkövetünk, és a következmények valóban kellemetlenek. Sok éven át próbáltam kialakítani azt a szokást, hogy reggelizek, és ne hagyjam üres gyomorral otthonról. És mégis vannak napjaim, amikor alig tudok felébredni, és csak kapkodni tudok valamit sietve, mert nincs időm. De soha nem kezdem úgy a napot, hogy nem eszek valami egészségeset, mert amit reggel fogyasztunk, meghatározza, hogy milyen étvágyunk lesz a nap folyamán. A nap különböző szakaszaiban a hormonszint megváltozik. Például a kortizol reggel tetőzik. A cél felébredni és kijönni az álmos állapotból. Ezért a reggeli meghatározza a test hormonális környezetét, segít csökkenteni a kortizolt, és segíti a testet a nap aktívabb részéhez szükséges energia megszerzésében. A megfelelő és egészséges korai táplálás segít abban, hogy ne érezzünk kontrollálhatatlan éhséget 10 és 11 óra között. A tömeges emberek körültekintőek, hangsúlyozzák, hogy mit fogyasztanak, de nem, mikor.

Amit reggel választunk, befolyásolja hangulatunkat, érzelmeinket és viselkedésünket. Azt vettem észre, hogy sokan alábecsülik az étel szerepét, valamint az érzés és viselkedés viszonyát. Azt mondják, hogy a nap reggel ismert. Ha egészséges étellel és önbecsüléssel kezdjük, akkor ez nagy valószínűséggel hajlamos arra, hogy ugyanabban a szellemben folytassuk estig. A jó választás másokhoz vezet. Ezzel kapcsolatban készítettem néhány gyors és egyszerű ötletet az egészséges harapnivalók teszteléséhez, VYARA- ezeket én és a családom rögzítettem, ezért nagyon ajánlom őket.

Gluténmentes palacsinta zabpehellyel

A palacsinta olyan reggeli, amelyet nehéz visszautasítani. Egészen a közelmúltig soha nem is álmodtam arról, hogy annyit ehetek, amennyit csak akarok, anélkül, hogy bűnösnek érezném magam. Amíg nem találkoztam az egészséges napkezdés egyik legegyszerűbb receptjével, nemcsak magamnak, hanem az egész családomnak. Mint nő, aki Hashimoto-ban szenved és óvatos a gluténbevitelében, sietek megosztani veletek a főzés egész filozófiáját. Verjen fel 6 tojást, 2 banánt és 160 gramm zabpehely (gluténmentes) diót turmixgépben vagy keverőben, amíg homogén keveréket nem kap. Ezután úgy készítse el őket, mint a szokásos palacsintákat egy lapos serpenyőben kókuszolajjal, ami a legegészségesebb megoldás. Ígérem, hogy nem fogják kedvelni őket, és a legkellemesebb az, hogy egészségesen és bűnös lelkiismeret nélkül táplálkozik. legalább azok közül, akik minőségi ételek fogyasztására törekszenek. A lányom, aki, mint minden gyermek, szeret reggelizni, gluténmentes palacsintákat kombinál mézzel vagy sajttal. Próbáld ki te is.

---