11 ok, amiért súlyunk legfeljebb 5 kg-mal változik
Az emberi test a legjobb műalkotás. Elég sokat tudunk róla?
Egy felnőtt emberi test 7 nyolcmillió atomból áll - ez egy 27 nullával rendelkező szám. A testben annyi vas van, hogy fémszöget öntsön és szénből 900 ceruza készítéséhez.
Elég zsír ahhoz, hogy 7 házi szappan felforrjon. A test pedig folyamatosan változik, ezért nem csodálkozhatunk azon, hogy súlya egész nap változik.
11 oka a tömeg állandó ingadozásának
Azok számára, akik rendszeresen szeretnének fogyni, ez teljesen normális része a mindennapoknak. Segít az eredmények nyomon követésében és ideiglenes kiigazításokban.
Van azonban egy probléma - a súly a nap folyamán változik. Miért történik ez és mit számít? A súlyingadozások leggyakoribb okaiért - alább.
1. Táplálkozás
A táplálékkal a szervezetbe jutó kalóriamennyiség és az elfogyasztott mennyiség közötti arány a fő oka annak, hogy lefogy vagy hízik.
Ha hiány van, akkor az ember lefogy, ha többet eszünk, akkor feleslegesen halmozódik fel.
A szakértők úgy becsülik hogy elveszítsen egy személyt 1 fontot/kb. 500 év /, akkor minden nap 500 kalóriával kevesebbet kell elfogyasztania, mint amennyire a testnek szüksége van 1 hétre.
2. A vontatás módja
Ahhoz, hogy pontosan megtudjuk, mennyit nyomunk, nem elég csak a mérlegre lépni. Biztosítanunk kell bizonyos feltételeket. A mérleg padlójának tökéletesen síknak és szilárdnak kell lennie, a súlymérést akkor kell elvégezni, ha az ember két lábon áll, és a testtömeg egyenletesen oszlik el a támaszon, azaz a lábakon.
A ruhák is fontosak - velük vagy nélkülük.
Az ilyen körülmények árnyalatai teljesen más eredményeket adnak. És még akkor is, ha az értékek kissé eltérnek, ez nem elegendő ahhoz, hogy helytelen következtetéseket vonjunk le a szervezetben zajló folyamatokról és a diéta hatékonyságáról.
3. Az alkalmazott skála
Visszavonás az orvosi rendelőbe és hazatérése után azonnal. Milyen értékekben bízhatunk, mert a számok különböznek? Kiderült, hogy az elektronikusak a legpontosabbak Mérleg. És mielőtt felmennénk vontatni, nem szabad elfelejtenünk nullázni őket, mivel előfordulhat eltérés.
4. Napszak
A legjobb idő a megfelelő kilók felszedésére mindenképpen reggel van. Ébredés után azonnal, de miután WC-re mentünk. Meg kell jegyeznünk, hogy reggeli után, majd délután és több rágcsálnivaló után, és a skála által mutatott értékek eltérőek lesznek.
Tudta, hogy egy gyermek testében 99 csont van több, mint egy felnőtté? Az újszülötteknek 305 csontja van, a felnőtteknek pedig csak 206.
5. Fitnesz terhelés
Egyes sportolók intenzív testmozgás után súlyuk 6–10% -át fogyhatják el. És téves azt gondolni, hogy ezek zsírok, ez a tévhit a kezdők körében a leggyakoribb.
A letöltések nagy része víz főleg verejték ürül.
A reggeli gyakorlatsor után a veszteségek nem lesznek olyan jelentősek, de fontos szem előtt tartani, hogy nem ritkák.