11 módja a napi 500 kalória elvesztésének

elvesztésének

A kalória csökkentése a fogyás legjobb módja, állítják a szakértők az "Health" magazinban.

Nak nek lefogy heti kilóval naponta 500 kalóriát kell égetnie. Próbáljon ki 25 módszert arra, hogy elégesse ezeket a kalóriákat, és gyorsan és egyszerűen megszerezze álmait.

Felejtsd el a diót

Különösen, ha nagy tányérban vannak. Minél nagyobb tányért tálal, annál többet fog enni - állítják a Cornell Egyetem kutatói. A dió szív egészséges anyagokat tartalmaz, de magas a kalóriatartalma.

Egy marék sült dió 175 kalóriát tartalmaz. Ha nem tudja betartani ezt a szabályt, fogyasszon pisztáciát - két marék csak 159 kalóriát tartalmaz.

Ne egyél a tévé előtt

Ha tévénézés közben eszel, akár 288 kalóriát is megeszel - derül ki a Massachusettsi Egyetemen végzett tanulmányból. Ehelyett egyél az asztalnál anélkül, hogy bárki elterelné a figyelmét, miután tévézett, menjen sétálni, így megszabadul 527 kalóriától.

Ne használjon salátaöntetet

Bár a saláta nagyon hasznos, az összes ráöntött extrával még a lasagnánál is kalóriasabb lehet. Felejtsd el a reszelt sajtot, a karamellizált dióféléket, a szalonnát, az avokádót, az aszalt gyümölcsöket és a krutont, amelyek sok kalóriát adnak az egészséges menühez.