11 lépés a tökéletes alakú Darázshoz
Ha jó és értelmes voltál ünnepnapokon, akkor most biztosan nem kell méregtelenítened. De ha bűnös lelkiismerete okozza fitnesz tagságának megújítását közvetlenül az új év után, akkor is szüksége lehet néhány tippre, hogyan lehet gyorsan tökéletes állapotba kerülni.
1. Célok kitűzése
Készítsen listát a célokról, de legyen konkrét. Tegye bele a leadni kívánt fontokat és egy határidőt, de legyen reális. Gondoljon arra, hogy a kitűzött célok elérhetőek-e a napi elkötelezettségére való tekintettel, mert különben nem fog elkedvetleníteni.
2. Invest
Szerezzen be egy fitneszkártyát, vásároljon kiegészítőket, vagy béreljen személyi edzőt, hogy összeállítson egy programot az Ön számára. Elképesztő, mennyire motivált leszel, miután pénzt költöttél valamire.
3. Kitartás
Az edzés közbeni állóképesség döntő fontosságú az izomtömeg növelése és a kalóriaégetés szempontjából. Kiváló kardió edzés az, amelyet anélkül végeznek, hogy a szettek között minimális szünet lenne. Természetesen az elején 4-szer meg kell állnia, hogy kocogás közben lélegzethez jusson. Egy hónap múlva csak kétszer áll meg.
4. Kevesebb feldolgozott szénhidrát
A feldolgozott szénhidrátok elveszítették a vitaminok és ásványi anyagok nagy részét, és gyakorlatilag üres kalóriákban vannak alacsony tápanyagok és sok hozzáadott toxin, amelyeket testünk nem képes kezelni. A testzsír gyors elvesztése érdekében jelentősen csökkentse vagy csökkentse étrendjéből a feldolgozott szénhidrátokat.
5. Szuperételek
Kísérletezzen az egészséges ételek új trendjeivel. Tartalmazza a menüben quinoát, mákot, moringát, matchát és teffet. Valószínűleg nem hangzanak olyan ízletesen, mint a sült krumpli, de esélyt adnak nekik. A szuperélelmiszerek erősítik az immunrendszert, energizálják, méregtelenítik és hozzájárulnak az anyagcsere és a test természetes szabályozásához.