11 illemszabály az edzőteremben, amit senki sem mond el neked - GymBeam Blog
A fitnesz néha kellemetlen lehet, különösen azok számára, akik most kezdenek sportolni. Gyakran kérdezik maguktól: "Mi van, ha valamit rosszul csinálok?" vagy attól tartani, hogy zavarba jönnek. Kerülnie kell az ilyen gondolatokat, és arra kell összpontosítania, amit valóban el akar érni. Ne feledje, hogy a leghíresebb testépítők is kezdők voltak. Annak érdekében, hogy egy kicsit könnyebb legyen az Ön számára, mi az Ön számára vagyunk több szabályt készített, amelyet követnie kell az edzőteremben. A siker kulcsa e tizenegy szabály betartása, ami segít jól érezni magát az edzőteremben. Tehát kezdjük!
1. Ne végezzen bicepsz gyakorlatot zömök állványon
Ez a szabály sok vicc tárgya, de biztosak vagyunk benne, hogy gyakran találkozik olyan emberekkel, akik használják zömök állvány felsőtest gyakorlatok elvégzésére. Miért kellene kerülnie ezt a "rossz szokást"? A teremben ezt mindig feltételeznie kell valaki más is szeretné használni az éppen használt készüléket. Tiszteljen másokat az edzőteremben és csak az éppen végzett gyakorlathoz tervezett felszerelést használja. Noha a guggolóállványt egyre kevesebben használják, mindig lesz valaki, aki rendeltetésszerűen használja.
2. Tiszteld a súlyokat
Valljuk be, a súlyok csak vasdarabok. Néha a súlyzókat gumival borítják, de ez nem változtat azon a tényen, hogy minden alkalommal, amikor az edzőteremben felemel egy súlyzót, kölcsönadsz más tulajdonát. Igen, minden súly "elhasználódik" az idő múlásával, még a nagy fém súlyzók is, amelyek elpusztíthatatlanok. Ahogy tiszteletben tartod mások dolgait az életben, ezért meg kell tartania a súlyzókat és a súlyokat az edzőteremben, hogy hosszú ideig szolgálhassak céljaid elérése érdekében.
3. Koncentrálj magadra
A fitnesz valódi stresszes hely lehet valakinek, ezért az utolsó dolog, amire egy "kezdőnek" szüksége van, az egy "megfordult" veterán, aki nem kívánt és megkérdőjelezhető tanácsokat ad neki. Csak az edzők adhatnak tanácsot ebben a teremben. Van azonban egy kivétel - ha fennáll annak a veszélye, hogy valaki megsebesíti önmagát vagy mást. Például, ha egy kezdő görnyedt testtartással próbál holt-emelést végezni, hasonlóan ahhoz, mint amikor mindennap a számítógép előtt ül. Ebben az esetben a "megalázott" ego jobb alternatíva, mint a sérült gerinccsatorna.
4. Ne ejtse le azokat a súlyokat, amelyekkel edz
Ha gyakorlatsor után egy csapással ledobja a súlyzót, akkor a teremben mindenki ezt gondolja nem tiszteli a csarnok tulajdonát (lásd a 2. szabályt), vagy azt nincs elég ereje a súlyok elhagyására, amelyet használsz, lassan a földön. Ne értsen félre, vannak olyan esetek, amelyek közvetlenül "sírnak" a súlydobás miatt. Például az olimpián, egy súlyemelő versenyen, ahol gumi ütésálló bevonatok vannak a padlón - akkor ez rendben van. Végül is, ha olyan nehéz dolgot emel, akkor a legbiztosabb módja annak, hogy visszaszerezze a földre, ha csak ledobja. De a címke akkor is megköveteli, hogy a kar csak egyszer pattogjon le a földről.