11 Gyakorlási tipp 2-es típusú cukorbetegek számára

1. Feladatokat csinálni - Végezzen könnyű edzéseket legalább napi 30 percig. A cukorbetegek számára a testmozgás nagyon fontos. Ha egyszerre 30 perc túl sok, ossza fel részekre, de legalább napi 30 percet.

2. Összpontosítson az általános napi tevékenységre - Növelje a mozgást általában, például gyaloglás vagy lépcsőzés, nem pedig egy adott típusú testmozgás. Ne hagyatkozzon azonban a háztartásokra vagy más napi tevékenységekre, mint egyetlen gyakorlására.

3. Szerezzen egy lépésszámlálót - A Stanford Egyetem kutatói egy olyan tanulmányt végeznek, amelyben a lépésszámlálók használatát használják fel a fizikai aktivitás motivációjaként. A felülvizsgálat megállapította, hogy a lépésszámlálót használók 27% -kal növelték aktivitásukat. Az emberek lépésszámlálóval csökkentették súlyukat és javították vérnyomásukat.

4. Csinálj dolgokat barátaiddal - A barátokkal való együttműködés nagy motivációt jelenthet különösen a 60 év feletti emberek számára.

5. Tegyen konkrét elérhető célokat - Például beállíthatja, hogy minden hétfőn, szerdán és szombaton 30 perc sétát tegyen. Nem tűnik soknak, de konkrét és könnyebben kivitelezhető, mint ha valaki azt mondja neked: "Többet kell mozognod".!

---