11 fitnesz; igazságok, amelyek többet ártanak, mint használnak
Hangot akar adni testének, lefogyni vagy javítani a hangulatán? Különféle fitnesz programok léteznek ennek elérésére, de némelyikük többet árthat, mint használ.
Például melyik fontosabb a fogyás szempontjából - testmozgás vagy diéta? A maratonok a legjobb módja annak, hogy feszesebbé tegye testét? Ezekre a kérdésekre adott válaszok meglephetnek - írja a Business Insider.
1. A testmozgás a legfontosabb a gyors fogyáshoz
Rossz. Számos tanulmány azt mutatja, hogy rövid távon az étrend sokkal fontosabb, mint az erőnlét, ha el akarja kezdeni a fogyást.
"A kutatások azt mutatják, hogy a fogyás szempontjából a diéta nagyobb szerepet játszik, mint a testmozgás" - mondta Philip Stanford, a Texasi Egyetem munkatársa, aki a Texas Fitness Intézet ügyvezető igazgatója.
A rendszeres edzés egyre fontosabbá válik az erőnlét hosszú távú fenntartása érdekében. "Ha olyan embereket nézünk, akik lefogytak és képesek tartani őket, akkor fontos a testmozgás" - mondta Stanford.
2. A súlyemelő gyakorlatok a zsírt izommá változtatják
Nem. A súlyemelés nem varázsolja el varázspálcával. Sajnos a testzsír nem alakítható izommá. De a súlyzós edzés segít az izomszövet felépítésében a zsír alatt.
3. A kora reggel az egyetlen időpont a napban, amikor edzeni kell