11 egészségkárosító sportfeladat
Olyan sok előnye és hátránya van a képzésnek, amelyet néha nehéz követni és figyelmen kívül hagyni.
Kínálunk egy listát a megbízhatóakról és azokról, amelyekre nem szabad figyelni.
1. mítosz: A legjobb edzés reggel
Ez egyáltalán nem igaz. A legjobb edzésidő akkor érhető el, amikor készen áll a testmozgásra. Tanulmányok azt mutatják, hogy nincs igazi különbség a reggeli és az esti edzés között.
2. mítosz: A legjobb gyakorlatok az agy számára a rejtvények, játékok és keresztrejtvények
Nem ez az egyetlen módja az agy fejlesztésének. A testmozgás jót tesz a testnek és az agynak egyaránt. A véráramlást felgyorsító gyakorlatok jobbak, mint a találós kérdések megoldásával töltött órák. Bebizonyosodott, hogy a sport jelentősen javítja a hangulatot, az emberi memóriát és véd a demenciától.
3. mítosz: Hiányozhat néhány hét edzés, és még mindig formában lehet
Sajnos ez egyáltalán nem igaz. A legtöbb ember csak egy hét szünet után veszíti el az izomtónust. Tehát akkor sem szabad teljesen lemondania a testmozgásról, amikor eléri a kívánt eredményeket.
4. mítosz: vagy maraton, vagy semmi. A nagy távolság az egyetlen út.
Nem igaz. A rövid távot kedvelő embereknek ugyanolyan a szívbetegségük, mint a maratonon futóknak. Ezenkívül az olyan könnyű gyakorlatok, mint a kocogás vagy akár a séta, jobban szolgálják a testet. A szív és az érrendszer alkalmazkodni tud az edzéshez.
5. mítosz: Az energiaitalok kiválóan alkalmasak az edzés során történő hidratálásra
Az energiaitalok nem mások, mint a cukor vízzel. A szakértők azt javasolják, hogy edzés után igyon tiszta vizet, és nyerje vissza az energiát fehérjében gazdag ételekkel.
6. mítosz: A futópad jobb, mint a parkban futni
A friss levegőn és a futópadon való futás nem azonos, még akkor sem, ha ugyanolyan távolságokat tesz meg. A szél ellen futás miatt az izmok nagyon fontos csoportja dolgozik és 10% -kal több kalóriát éget el, mintha futópadon futna.
7. mítosz: Az intenzív testmozgás miatt eszel
Ha nagyon éhes vagy egy edzés után, ez azt jelenti, hogy nem megfelelően sportolsz. Valójában a testmozgásnak el kell nyomnia az éhséget. Sportoláskor a ghrelin (az éhséghormon) termelése lelassul és a leptin nő.