11 depresszió oka és mit tehetünk
1. Amikor nehéz nemet mondani - Ez azt jelenti, hogy hiányzik az asszertivitás - azaz. képesség a jogaink, gondolataink, érzéseink, vágyaink, hajlandóságunk érvényesítésére, védelmére és védelmére mások jogainak megtagadása vagy megalázása nélkül.
Hogyan segítsen magának: Nemet mondani - amikor nemet akarunk mondani; és "Igen" - amikor "Igen" -t akarunk mondani. Ez önmagunk és mások iránti tisztelet. A személyes tér érett és egészséges megerősítését mutatja.
2. Amikor nem fejezzük ki érettségünket éretten és 1 főtől, egyik lehetséges átalakulása a depresszió.
Hogyan segítsünk magunkon: Elfogadni és felismerni az érzések, köztük a harag megtapasztalásának jogát. Tudd meg, hogy ha nem tiszteljük az érzéseinket, akkor mások valószínűleg nem is fogják tisztelni őket.
3. Amikor túl sokat engedünk magunknak és alkalmazkodunk másokhoz, a deperszonalizációig - ez szélsőséges mazochizmus, amelyet a "fel nem ismert erőfeszítések és érdemek" csalódása kísér. Aztán a depresszió a következő jelentést kapja: "Dühös vagyok, mert elégedetlen vagyok; és - bűnösnek érzi magát rosszul.".
Hogyan segítsen magának: Tegyen magáért dolgokat, bűntudat nélkül és annak tudatában, hogy ez másoknak sem nem árt, sem nem árt.
4. Amikor alacsony az önértékelésünk - van egy negatív önérzékelés, amelyet alkalmatlanság, jelentéktelenség gondolatai fejeznek ki, hogy az ember nem kívánt, felesleges, haszontalan.
Hogyan segítsünk magunkon: Növelni önbecsülésünket, tudván, hogy ez a viselkedésünk és a nehézségekkel való megbirkózás révén történik.
5. Amikor olyan dolgokra gondolunk, amelyek rontják a hangulatunkat.
Hogyan segítsünk magunkon: "Engedjük meg" gondolatainkban és tudatunkban azokat a pozitív gondolatokat, amelyekkel új hitet és "jövőképet" építhetünk ki - a jóra, a jóra, a szépre - bennünk, másokban és a világban is. Végül is a napnak sötét és világos oldala van.