100 kg-ot fogyott
John Gabriel a Wall Street brókere. 2011-ben döntött úgy, hogy megváltoztatja az életét, amikor az ikertornyok összeomlottak.
30 hónap alatt a férfi 100 kilogramm fogyott diéta nélkül - tudta meg a Híráruház. Először is azt mondta, hogy nem a tányérban, hanem a fejünkben kell rendet tenni.
Amióta a 200 kilós kövér John karcsú, jóképű férfi lett, a világ több tucat országában emberek ezreinek segített a túlsúlyban való megbirkózásban. Módszertana egyszerű és 7 szabályból áll.
1. szabály.
Elkezdtem diétázni, és elkezdtem tanulmányozni a tápanyagokat. Kiderült, hogy egész életemben omega 3 zsírsavhiányban szenvedtem. Ne feledje, hogy egyetlen diéta sem mondja el ezt, és itt van a nagy hiba. Megváltoztattam az étlapomat, hogy elegem legyen a szükséges anyagokból. És tudod mi történt? Az édesség és a chips iránti étvágyam magától megszűnt. Egyszerűen nem volt kedvem enni. Valószínűleg tartalmaznak olyan anyagokat, amelyekből hiányzott.
2. szabály.
Meggyógyítottam a gyomromat. Fogalmad sincs, mennyire fontos az egészséges gyomor. Az emberek rendszeresen túlevnek, mert a gyomruk nem képes hatékonyan kivonni a szükséges tápanyagokat az ételeikből, a test pedig pánikba esik és zsírraktárba kerül. Emellett az emésztési problémák gyulladást váltanak ki, amely befolyásolja a hormonális hátteret. Egyél több probiotikumot (joghurtot, joghurtot) és megfelelő emésztőenzimekkel rendelkező termékeket.
3. szabály.
Arra gondoltam, mikor aludtam. Fontos, hogy normalizáljuk alvásunkat. Menjünk hamarabb lefeküdni és keljünk fel korábban. Minden alvási probléma súlygyarapodáshoz vezet, és ennek oka továbbra is a hormonokban rejlik. Az álmatlanság megváltoztatja a hormonális hátteret, amely folyamatosan az édes és a zsíroshoz vonzza. Ez növeli a kortizol szintjét, ami arra kényszerít, hogy gyorséttermet egyen a depresszió elleni küzdelemben. De az ócska étel ideiglenesen megkönnyebbül és a jövőben a kortizoltermelést váltja ki. Nem beszélve arról, hogy éjjel csak be akarunk menni a hűtőbe, és ennünk valamit az "egészséges alvásért".