100 kg feletti súly és tapasztalata ezzel - 3. oldal BG-Mamma

Ha a súlygyarapodás nem valamilyen betegség következménye, hanem egyszerűen a táplálkozás következménye, akkor szinte mindenben a szénhidrát-anyagcsere megsértése.

Csak azt mondom, hogy a túlsúlytól/elhízástól "beteg" ember nem fogyhat, ha a szénhidrátokra helyezi a hangsúlyt. Nem számít, milyen típusúak. A szénhidrátok fogyasztásával csak akkor fogyna, ha korlátozza az összegeket. Ami valójában éhség.
A magyarázat egyszerű: a szénhidrátok magas szinten tartják az inzulint. A magas inzulin pedig mind a zsírt raktározza, mind a „zárolja” a zsírsejteket, és megakadályozza a zsír felszabadulását. Ez a súlyvesztés lényege - a zsírsejtek felszabadítják a felhalmozódott zsírt energiáért.

savina_33, Kíváncsi vagyok, tudtam-e a főnököd alkoholjáról?

Az éhség érzése szubjektív.
Az a tény, hogy az ember nem érez éhséget a szájban, nem jelenti azt, hogy a test (sejtek) nem éheznek.
Nem ismerem a 90 napos étrend szabályait, de amennyire tudom, alternatív fehérje, szénhidrát és gyümölcs. mi más?
Naponta alig evett 2-3 kg gyümölcsöt. itt van az éhséged.
Fehérjével nem lehet hízni, és nagyon kevés olyan ember van, mint Savina főnöke. A legtöbb ember normális mennyiségű fehérjét eszik. Itt van a szokásos étrend.
A szénhidrátokat feltételezem, mert egyesek képtelenek lemondani róluk. Nélkülük sokkal gyorsabb és egészségesebb lenne a fogyás.

De megint nem ismerem a 90 napos étrend alapelveit.

savina_33, Kíváncsi vagyok, tudtam-e a főnököd alkoholjáról?

Igen. Előző főnök. A jelenlegi sporttípus.

Ez nagyon egyedi a különböző ételek testre gyakorolt hatásával. És ez mindenkinek nagyon más. Meg kell figyelnie önmagát, gyakran meg kell mérnie magát, tudni kell, mit vesz fel és mit vesz le. Nem csak a kalóriákról van szó. És nem teheti az összes VH-t vagy az összes zsírt közös nevező alá. A salátától a gofriig 50 kg a különbség. És még mindig VH-k. Például sokat válogatok a burgonyából, mindig leveszem a rizst. Állítólag ugyanaz a típusú VH. De tovább, szervezet. A legfontosabb az, hogy ismerd magad, sokat olvass, megfigyelj és elemezz. Legalább egy kicsit közelebb kerülni a megfelelő táplálkozáshoz. És mindenki számára egyedi. 1000 dologtól függ. Ezért nincs univerzális étrend vagy univerzális étrend.

savina_33, Kíváncsi vagyok, tudtam-e a főnököd alkoholjáról?

Előző főnök. A jelenlegi egy sporttípus.