100 kalóriás snack a futóknak
Csökkentse éhes megbánását anélkül, hogy elrontaná a vacsoráját
A megfigyelők gyakran éhséget éreznek az étkezések között, de sokan korlátozni akarják a kalóriát. Ha étkezés előtt futni tervez, éhes megbánása még aggasztóbb. Szüksége van egy kis üzemanyagra, hogy táplálja Önt edzés közben. Az éhség csökkentésének és a nagyon szükséges energia növelésének kulcsa az egészséges, de kielégítő, mindössze 100 kalóriás reggeli kiválasztása.
Az edzés után snackként is felhasználhatja őket. Ezek a harapnivalók nem robbantják ki az étrendet, és nem rontják el a vacsorát.
100 kalóriatartalmú szénhidrát snack a futóknak
Ezek az ételek általában szénhidrátok, amelyek elősegíthetik az égést.
- Fagyasztott szőlő: Körülbelül 28 szőlő egyenlő 100 kalóriával. Tegye őket legalább két órára a fagyasztóba, és egy forró napon tápláló és frissítő reggeli lesz.
- Sült alma: Vágjon egy kis almát, töltsön meg 1 teáskanál barnacukrot, és szórja meg fahéjjal. 15 percig sütjük 350 F-on, amíg a cukor karamellizálódni kezd, és az alma megpuhul.
- Zöldségleves: Próbáljon meg inni 1 csésze zsírszegény, alacsony nátriumtartalmú zöldséglevest. Ez is nagyon jó, ha hideg kint futunk.
- Eper és tejszín: Kenjen el 15 epret 5 evőkanál zsírmentes Cool Whip-ben édes és frissítő kezelés céljából.
- Chips és salsa: Ha valami ropogósra és sósra vágyik, próbáljon ki 10 sült tortilla chipset 1/4 csésze salsával.