100 kalóriás reggeli - Hírek 24 órában Bulgáriából és a világról
Feladva novemberben 2017. 18
Az emberek mindig "egészséges" harapnivalókat keresnek, amelyek menet közben is fogyaszthatók, de a legtöbben nincsenek tisztában azzal, hogy a reggeli mennyisége ugyanolyan fontos, mint maga a termék.
Az alábbiakban bemutatjuk az olyan snackek lehetőségeit, amelyek tartalma nem haladja meg a 100 kalóriát.
Áfonya
Az áfonya kiváló kalóriatartalmú reggeli, amely nem sok helyet foglal el a táskában. Ezeknek a gyümölcsöknek egy csésze csak 84 kalóriát tartalmaz, valamint rostot, K- és C-vitaminokat, antocianinokat, amelyek a rák ellen küzdenek. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy az áfonya megakadályozza bizonyos baktériumtípusok tapadását a hólyag falain, ami segít megelőzni a húgyúti fertőzéseket.
Szőlő
Könnyedén lefagyaszthatja a szőlőt, így egész évben egészséges reggelit fogyaszthat. Egy csésze szőlő csak 64 kalóriát tartalmaz. Ez a gyümölcs nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem mézet, K-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz.
Tojás
Ami a nagy tápértékű és kényelmi teljes ételeket illeti, kevesen tudnak versenyezni a kemény tojással. Egy tojás csak 70 kalóriát tartalmaz, emellett nagyszámú B-vitamin, D-vitamin, tápanyag segít megőrizni az emlékezetet. Mivel a tojás egészséges zsírokat és kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, ezek segítenek hosszabb ideig fenntartani a jóllakottság érzését.
Mandula
Ezek a diófélék gyakran megjelennek a "legjobb" hasznos termékek listáján és jó okkal. A mandula rostokban, fehérjében, kalciumban és E-vitaminban gazdag. Kevesebb kalóriát tartalmaz, mint sok más dió. Vásárolhat csomagolt mandulát vagy elkészítheti sajátját. Erősítő reggeli munka előtt vagy edzés után.