10 vaselv a fogyás nélküli étkezésért Fogyás

A fogyásnál jobb fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, hogy egyáltalán ne hízzon. Ehhez a legfontosabb az, hogy ellenőrizzük, mit eszünk, és tartsuk be a táplálkozási szakemberek által kínált 10 legfontosabb szabályt.

1. Teljes étel fogyasztása
A szakértők azt javasolják, hogy kerüljék a finomított és csomagolt ételeket. A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése. Különösen ajánlott a zöld leveles zöldségek. Zöldségeket nyersen, pároltan vagy pörkölve ajánlott fogyasztani. Kerülnünk kell a mesterséges édesítőszereket is.
2. Zöldségek első fogásként
Jó elfogyasztani egy salátát vagy egy kis zöldséglevest, mielőtt továbblépnénk a főételre. Vagy lehetnek köret formájában.
3. Kiegyensúlyozott részek
Egy adag mindenből. Különösen arra, amit szabadon fogyaszthatunk, például gyümölcsöt és zöldséget. A legjobb, ha szezonálisak, mert akkor ezek a leginkább környezetbarátak és a maximális tápanyagmennyiséget tartalmazzák.
4. Napi öt étkezés
Reggeli, ebéd előtt, ebéd, délutáni reggeli és vacsora. Jó, ha mindegyikben gyümölcs és/vagy zöldség van. Így nem érezzük magunkat éhesnek, a vércukorszintünket kontroll alatt tartjuk.

---