10 új sportág, amelyek tökéletes nyári formába hoznak minket © a top 10
Az egyik örök problémánk - testmozgást, egészséges táplálkozást szeretnénk, hogy jól érezzük magunkat, de az idő nem elegendő, a mindennapi életünk magába foglal, és nincs lehetőségünk a saját testünkre és hangulatunkra koncentrálni.
Emiatt ma tíz olyan sportot választottunk ki, amelyeket bárki csak egy óra alatt gyakorolhat. Azok az ún "Csoportos tevékenységek" és garantálják a sok energiát, a jó hangulatot, de a hatékony terhelést is.
1. Acélharc
Az Steel Combat egy forradalmian új csoportos edzőrendszer, amelyet argentin Fernando Gorini hozott létre és fejlesztett ki. Alapja az összes fitneszigény kielégítése egy képzelt ellenfél elleni csata formájában.
60 percen keresztül az osztály résztvevői megtapasztalhatják a világ legjobb kontaktusú sportjainak egyedülálló hangulatát. A képzés a boksz, az utcai boksz, a Muay Thai, a karate és a kick-box elemeket tartalmazza. Az osztályban egyszerű, rugalmas és nagy intenzitású edzés formájában kerülnek bemutatásra, a legmagasabb fokú zsírégetéssel. Ugyanakkor szórakoztató, könnyű, hatékony, megvédi az osztályt a sérüléstől és elképesztő eredményeket hoz rekord idő alatt.
Ez az edzés növeli az izmok fizikai erejét és állóképességét. Segít a jobb koordinációban és mobilitásban. A zene motiváló, teljesen összhangban áll a stílusgal, és lehetővé teszi az emberek számára, hogy fizikai képességeiket maximálisan megmutassák.
2. Zumba tánc fitnesz
A Zumba egy speciális fitneszprogram, amely ötvözi a zenét és a könnyű táncmozdulatokat. A program gyors és lassú ritmusokat váltogat - a test állóképessége edzett, az összes izomcsoport megterhelődik, de a terhelést jól tolerálják, mivel kellemes és energikus zenével kombinálják.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a zumbai aerobik javíthatja a szív- és érrendszer munkaképességét. De fontos mérsékelt intenzitással és időtartammal, valamint kitartással gyakorolni.
3. Acél ugrás
Az Steel Jump egy intenzív és hatékony csoportos kardio osztály. A mozgásokat egyedi mini trambulinon hajtják végre, amely elnyeli az ízületek terhelésének 80 százalékát, és így megvédi őket. Az egyik fő előny a zsírégetés - a trambulinon való ugrás felgyorsítja az anyagcserét és az anyagcserét. Normalizálja a szív- és érrendszeri aktivitást és stimulálja a nyirok működését.
Ez az edzés nem a gerincet terheli, hanem a fő izomcsoportokat és különösen a problémás területeket - fenék, comb, has, derék. Lényegében ez egy energikus és szórakoztató edzési rendszer, amelyben lenyűgöző számú kalóriát égetünk el. Az osztály különleges formátumú és egyedi acélzenével rendelkezik, amely csak az acélugrásra jellemző.
4. Tabata
A Tabata egy nagy intenzitású intervall edzés, amelyet fitnesz körökben "tabata protokoll" néven ismernek. Lenyűgöző eredményekhez vezet, amelyek bizonyítják magas hatékonyságát és kiváló hatását a testre.
A tabata módszer megfelel a HIIT edzésre jellemző egyszerű elvnek (az angol nagy intenzitású intervall edzésből vagy a nagy intenzitású intervall edzésből). Aktivitási intervallumok váltakozása nagy és alacsony intenzitással.
A séma a következő: 20 másodperc maximális intenzív tevékenység, 10 másodperc - pihenés. Ezt a sémát 8 alkalommal alkalmazzák egy TABATA edzésre.
5. Acél tonik
Az Steel tonic egy nagy intenzitású csoport, különleges zenére építve. Működik súlyzókkal vagy korongokkal, valamint lépéssel (az intenzitás növelése érdekében). Minden edzés az egész testet érinti, hangsúlyt fektetve a problémás területekre. Kiváló munkaterhelés nőknek, férfiaknak és gyermekeknek. A név arra utal, hogy hangot ad és energiát ad.
6. Dancelo tánc fitnesz
A Dancelo a legújabb tánc fitneszprogram, amely a legújabb zenei slágerekre épül. Kedvenc dallamok egy szórakoztató, könnyű és hatékony órán, mindenki számára elérhető, aki szeret táncolni. A Dancelo gyakorlásához nincs szükség tapasztalatra, felkészültségre vagy speciális képességekre. 3 foglalkozás után teljesen a saját vizében érezheti magát, és lazíthat a fitnesz tánc ritmusában.
7. Fitball
A Fitball az edzőterem iránya, amely egyszerre aerob és erőnléti edzés, amelyet egy speciális, svájci labdának is nevezett torna labda segítségével hajtanak végre. A neve a fitnesz és a labda szavakból származik. A fitball megfeszíti és tonizálja az izmokat, erősíti a csontokat és az ízületeket.
Megfelelő zenei kísérettel töltött gyakorlatsor, amely pozitív pszicho-emocionális hatást vált ki, fenntartva a jó pszicho-fizikai formát.
8. Kangoo ugrik
A Kangoo jumps egy nagyon motiváló program, amely egy intervall edzés, amelynek célja az egész test megterhelése, az izomerő és az állóképesség növelése. Az alapvető gyakorlatok nagyon egyszerűek, és egyre bonyolultabbak és intenzívebbek.
Ez a program széles közönség számára készült, még azok számára is, akik nem gyakorolták az aerobikot. Robbanó plyometriai technikák alkalmazása miatt sportolók számára is kiváló.
9. Step aerobic
A step aerobic egy intenzív kardio program, amely aerob gyakorlatokat tartalmaz, és amelyet lépcsőfokon végeznek táncstílusban, ami nagyon élvezetessé és szórakoztatóvá teszi. Minden izomcsoportot megterhelnek, de főleg a combokat és a feneket, amelyek a nőknél a legproblémásabb területek.
A súlyzókkal végzett gyakorlatok a kar, a mellkas és a hát izmainak alakításával "gazdagítják" a step aerobikot. A hasprések a hasi izmok meghúzásával fejezik be az edzést.
10. Tae Bo
A Tae-bo egy fitnesz rendszer, a harcművészetek (taekwondo, ökölvívás, karate) és az aerobik kombinációja. A koncentráció, az erő, az önuralom, az energia, a kegyelem, a fegyelem csak néhány szó, amelyek a tae-bo-t mint sportot írják le.
A tae-bo kifejezés két "tae" szóból áll, ami koreaiul azt jelenti, hogy "láb", és összefügg a rúgásokkal és az alsó testmunkával, és a "bo" - rövidítve "box" - az ökölvívásból származik, és felsőtest kombinációkra utal ( stroke). Ez a sport nagyszerű módja a kalóriák elégetésének, az erő, az állóképesség, az egyensúly és a koordináció megszerzésének.
Petya Gedzheva a Szófia "St. Kliment Ohridski" egyetemen folytatja a közönségkapcsolatok tanulmányait. Szenvedélye a szövegek írása és szerkesztése, különféle témákban írt esszéért díjat nyert. Fejleszteni akar a PR kommunikáció területén.