10 tudományosan bizonyított relaxációs módszer

 18:40, 2013.08.16 578

mutatják hogy

A stressz sok a modern életben, és hihetetlen hatással van egészségünkre. A krónikus stressz az emberiség 21. századi nagy csapásainak, például magas vérnyomás, túlsúlyos vagy hirtelen fogyás és fizikai gyengeség elterjedéséhez vezetett. A legsúlyosabb hatásai között szerepel a depresszió.

A Business Insider szerzői szerint a munkán kívüli nyaralásra fordított idő nyáron nem elegendő, ha a többi nem hatékony. A világ egyetemei szerint 10 olyan pihenési módszert sorolnak fel, amelyek bizonyítottan enyhítik és megszüntetik a stresszt. Itt vannak.

1. A föld legpihentetőbb zenéje. Ki ő? A Radox Spa tanulmánya szerint a világ legpihentetőbb dala a manchesteri Marconi Union együttes "Súlytalan". A nők számára a Mozart, a Coldplay, az Enya zenéje is pihentető.

2. A csókok. Az American Association for the Advancement of Science 2009-es tanulmánya szerint előállítják az oxitocint, amely csökkenti a stressz hormon kortizol szintjét.

3. Vígjátékok. A nevetés a pszichológiai stressz bizonyított gyilkosa. A nevető emberek testében alacsonyabb a kortizol szintje.

4. Jóga. A tudományos megfigyelések egybehangzóan azt mutatják, hogy csökkenti a szorongást, a depressziót, az ingerlékenységet és a fáradtságot. Javítja a koncentrációt és elősegíti a vidámabb életszemléletet.