10 trükk kevesebbet enni
A vastag ruhák lehűlésével és eltávolításával valami más következik - egy karcsú alak elvesztése, amelyet nyáron alakítottunk ki. Ősszel és télen nem túl kellemes sétálni és futni a parkban. Vagy az ebédje egy tarátorból vagy egy friss teremből származik.
Van néhány trükk a kevesebb étkezéshez és az álomtömeg fenntartásához.
1. Egyél bal kézzel, ha jobbkezes
Bármennyire is élvezi a vacsorát, próbálja meg enni a bal kezével, ha jobbkezes. És fordítva. A Dél-Kaliforniai Egyetem pszichológusainak tanulmánya azt mutatja, hogy azok az emberek, akik gyengébb kézzel esznek, kevesebbet fogyasztanak, mint mások. Egyébként pattogatott kukoricát használnak a tanulmányozáshoz.
2. Nagyobb villa
Furcsán hangozhat, de még a villa mérete is számít. Három tudós a Utah-i Egyetemről egy 2011-es tanulmányával éppen ezt bizonyította. Emiatt több olasz étterembe lépnek be, és kétféle - nagyobb és kisebb - villával figyelik az élelmiszerek mennyiségét. "Megfigyeltük, hogy az emberek egy adott céllal látogatnak el egy étterembe - éhségük kielégítésére, amelyre némi erőfeszítést és pénzt költenek. A villa mérete pedig annak mérésére szolgál, hogy meddig értek céljukhoz" - a kutatók írta a jelentésben. Megállapították, hogy az emberek kevesebbet ettek, mint egy túlcsorduló tányér, ha nagyobb villával ettek.
3. Egy pohár víz étkezés előtt
Egy teljes pohár víz elfogyasztása étkezés előtt az egyik legjobb trükk a kevesebb étkezéshez.
A folyadék kitölti a gyomor nagy részét, így gyorsabban érzi jóllakását, amikor ebédel. Erre a célra nemcsak vizet használhat - gyümölcslé vagy friss is elvégezheti ugyanazt a munkát. De soha ne érintse meg a szénsavas italokat, a jeges teákat vagy a kávét. Ezek olyan kalóriák, amelyekre a testének egyáltalán nincs szüksége. Hozzáadhat egy kis citromlevet is a vízhez. Egyébként hányinger esetén is segít.
4. Adagok kis tálakban
Egy 2012-es tanulmány szerint az emberek kevesebbet tesznek a tányérra, amelyet esznek. A tudósok szerint ez egy Delboff-illúzióelmélet néven ismert optikai csalódásnak köszönhető. Ebben a kör - ebben az esetben az étel - látható nagyságát a körülötte lévő kör - vagyis a lemez - szerint érzékeli. Az elménk megpróbálja egyesíteni a két kört ugyanazon a képen.
Így az ebédünk azonos mennyiségét kisebbnek vagy nagyobbnak érzékeljük a tányér nagysága szerint, amelybe azt helyezzük.
Egy 2003-as tanulmányban a tudósok hasonló kísérletet hajtottak végre. 85 szakember különböző méretű csészéket vesz, amelyek mindegyikében ugyanannyi fagylalt van. Végül kiderült, hogy azok az emberek, akik a nagyobb poharakból ettek, 31% -kal több fagylaltot ettek, mint bárki más.
Tehát, ha kevesebbet akar enni, csak használjon kisebb tányérokat és tálakat.
5. Vacsora közben nincs TV
Minél zavartabbak vagyunk, annál többet eszünk. És ez tudományosan bizonyított. Azok, akik pasziánszot játszanak a táblagépen, vagy kedvenc TV-műsorukat nézik, étkezés után kevésbé telnek.
Éppen ezért sokkal gyakrabban nyúlnak további élelmiszerekhez - chipsekhez, kekszekhez vagy bármi máshoz. Egyszerű - nincs világos elképzelésük arról, hogy mit és mennyit ettek vacsorára. Egy másik egyszerű trükk az, hogy figyeljük, milyen gyorsan eszel. Ha lassabban csinálod, kevesebb ételt eszel. És segít érezni a finom vacsora örömét.