10 trükk az étrendben a szorongás enyhítésére

A szorongás olyan pokoli gyötrelem, amely teljesen megváltoztathatja az ember gondolkodását, ha egyszer elárasztja. Noha nem helyettesítik a gyógyszeres kezelést és a pszichoterápiát, a következő diétás trükkök segítenek a szorongásos zavarok kellemetlen érzésében - mivel egyre több tudomány kezdi összekapcsolni a mentális rendellenességeket az étkezési szokásokkal.

1. Fehérjék - egyél több pulykát és csirkét, tejtermékeket és tojásokat, amelyek serkentik az agy dopamintermelését.

2. Omega-3 zsírok - a hasznos zsírsavak nélkülözhetetlenek depressziós-szorongásos rendellenességek esetén, ezért egyél több lazacot, chia magot és lenmagolajat.

3. Koffein - csökkentse a nagy mennyiségű koffeint (kávé, fekete tea, energiaitalok) tartalmazó termékek fogyasztását, mivel a pszichostimuláns növeli a pulzusszámot, a testhőmérsékletet és a vérnyomást, tovább növelve a pánikrohamok kockázatát.

4. Víz - Igyon több vizet, mert a kiszáradás alacsony hangulathoz és könnyebb fáradtsághoz vezethet, ami negatívan visszaverheti érzelmi állapotát.

---