10 trükk arról, hogyan tartsuk fenn a kívánt súlyt diéta után
Amikor a legfontosabb mögötted van, és elveszítetted a bosszantó plusz kilókat, akkor jön a félelem, hogy hamarosan visszakapod őket. Könnyebben megtarthatja a kívánt súlyt, ha néhány jól ismert, de még elfelejtett tippet követ. Kik ők?
1. Kihúzza a stresszt
Gyakran vezet az ellenállhatatlan édesség utáni vágyhoz és hormonális okokból a kortizol miatti súlygyarapodáshoz. A zsírszövet fokozódik, különösen a derék és a has körül. Kezelje a stresszt a sporttal, a jó élethigiéniával és az olyan relaxációs gyakorlatokkal, mint a meditáció.
Néha extra magnézium-pürére van szükség szilíciummal kombinálva a test jobb felszívódása érdekében. Vegye ezeket a kiegészítőket naponta kétszer, bizonyos órákban - 11 és 17 órában.
2. Fenntartja az izomtömeget
Az izmok több energiát fogyasztanak, mint a zsírszövet. Minél nagyobb az izomtömeg, annál több kalóriát fogyaszt nyugalmi állapotban is. Fogyókúra után csökken és könnyen helyettesíthető zsírral. Ezért kell tovább mozognia. A rendszeres fizikai aktivitás kedvez a lipolízisnek. Gyakoroljon hetente kétszer, és a fennmaradó időben kövesse a napi 10 ezer lépés szabályát. Szerezzen be egy lépésszámlálót, és gyalog tegye meg a távolságokat - így könnyen megőrzi izomtömegét és megvédi magát a csontritkulástól.
3. Adjon magának cellulitellenes masszázst
Akár kézben, akár eszközzel, az anticellulit masszázsok segítenek megszabadulni a lábakon felhalmozódott zsírtól. Serkentik a vérkeringést, valamint a májat. De a maximális hatásukhoz idő kell. Ne kezdje azonnal erőszakkal és túl gyakran - havonta egy masszázs elegendő.
4. Egyél egészséges reggelit
Édesített müzli, gyümölcslevek, fehér kenyér, lekvár - egy ilyen reggeli kiegyensúlyozottnak tűnik, de valójában magas inzulinszinthez vezet, ami viszont a hipoglikémia és a fokozott lekvárigény előfeltétele. Fogyasszon természetes joghurtot, friss gyümölcsöt és cukrozatlan müzlit vagy sajtot és sonkát.