3 sikeres gyakorlat a nyugtalan alvás kezelésére a csecsemőben Alternatív gyógyászat
A baba alvása az egyik első kihívás, amellyel az "új" szülők szembesülnek. A baba alvása vagy annak hiánya felforgathatja az életünket.
Néhány csecsemő többet alszik, mások kevésbé. Vannak, akik hosszú ideig nyugodtan alszanak, míg mások gyakran felébrednek és nyugtalanok. Vannak, akik gyorsan megszokják az éjszakai hosszabb alvást, míg mások nehezen. Legyen szó újszülöttről, idősebb csecsemőről vagy kisgyerekről, a nyugtalan alvás ugyanahhoz az eredményhez vezet: kimerült és feszült szülők, akik módot keresnek a csecsemő nyugtalan alvásával.
- Aludj, amíg a baba is alszik!
Ez egy népszerű tanács, amelyet az emberek gyakran szeretnek adni, de valójában nem mindig olyan könnyű betartani. A legtöbb esetben, amikor a baba napközben még elalszik, egy csomó feladatot kell elvégezni - házimunka, munkakötelezettség, idősebb gyermek stb. Ha nincs senki, akire támaszkodhat, hogy befejezze az Ön számára, vagy nem tartozik azon emberek közé, akik egyszerűen figyelmen kívül hagyhatják őket, akkor keressen egy másik lehetőséget az alvásra.
Reális elvárások vannak a baba alvásával kapcsolatban
A nyugalom első lépése, hogy megtudj egy kicsit többet a baba alvásáról. Mennyi idő van lefeküdni? Meddig kell aludnia a babának? Mikor kezdjen el egy csecsemő éjszaka hosszú időközönként aludni? Ha tudná a választ ezekre a kérdésekre, ez segít elkerülni a buktatókat - és a felesleges csalódást. Miután megértette, hogyan, miért és mikor alszanak a csecsemők, reálisabb elvárásokkal fog élni, és könnyebben el tudja dönteni a családjának legjobb alvási stratégiáját.
Amikor a baba nem úgy alszik, ahogyan az elvárható, könnyen feltételezhető, hogy nem jól csinálsz valamit. Az új szülők néha attól tartanak, hogy valami nincs rendben a fejlődésükben, ha kisbabájuk többször felébred az éjszaka folyamán. Valójában az éjszakai ébredés egy bizonyos életkorig teljesen normális.
A szülők elkövethetik azt a hibát is, hogy nem megfelelő lefekvést állapítanak meg és megpróbálják csecsemőiket elaludni, amikor nincs rá szükségük, egyszerűen azért, mert túlságosan megszállottja az összes "szabály" és ajánlás szigorú betartásának, anélkül, hogy észrevennék a baba jelzéseit?
Az újszülött alvása
Az újszülöttek többsége többet alszik, mint felébred. Teljes napi alvásuk változó, de 8 órától 16 vagy 18 óráig terjedhet. Az újszülött éjszaka felébred, mert enni kell. Ha meleg vagy hideg van, nyugtalan lehet, és gyakran felébred.
Az első hónapokban alapvetően követed a ritmusát, de mindig megpróbálhatod megváltoztatni a rutint az igényeidnek megfelelően. Például ébresztés a csecsemő étkezés előtt közvetlenül lefekvés előtt, abban a reményben, hogy hosszabb ideig alszik, mielőtt újra felébred.
A baba alszik 3-6 hónapig
A baba növekedésével fokozatosan csökken az éjszakai táplálékigénye, és fokozatosan 6 órán át kezd aludni éjszaka, ébredés nélkül. Néhány csecsemő 8 vagy több órát alszik éjszaka, de nem minden.
A baba alvása 6-12 hónapig tart
A 6 hónap és egy év közötti csecsemőknek már nincs szükségük éjszakai táplálásra, és éjjel 12 óráig tudnak aludni. De, ahogy azt gondolja, hogy minden rutinszerűvé válik - általában 6 és 9 hónap között -, a fejlődés új szakaszaiba lépve, ismét bekövetkezhetnek változások, és az alvás nyugtalan lesz. Például, amikor a csecsemő az alvást kezdi magával hagyni, gyakran elkezd ébredni, és csak azért sír, hogy tartson téged. A fogzás vagy az éhség okozta kellemetlenség azonban nyugtalan alvást is okozhat éjszaka.
A baba alvása 12 hónap után
Egyéves kora után a baba körülbelül 12-15 órát alszik 24 óra alatt, általában egy hosszú éjszakai alvásra és egy vagy két rövid alvásra osztva napközben.
2 éves gyermek alvása
A legtöbb 2 éves gyerek éjjel 11 és 12 óra között alszik, napközben 1 könnyű szundítással.
3–4 éves gyermekek alvása
A legtöbb 3 vagy 4 éves gyermeknek körülbelül 12 órányi alvásra lesz szüksége, de ez 8 órától 14-ig terjedhet. Néhány kisgyermeknek napközben is szundikálnia kell.
Hol aludjon a baba?
Az első 6 hónapban a csecsemőnek ugyanabban a szobában kell aludnia, mint te, nappal és éjszaka is. Amikor csecsemője gyakrabban vagy hosszabb ideig ébred, megpróbálhatja hagyni, hogy egyedül aludjon el, anélkül, hogy megnyugtatná, azzal, hogy a kiságyához teszi, amikor majdnem alszik, vagy éppen befejezte.
Fontos tudni, hogy a "törvények és előírások" ellenére a babának saját alvás- és ébrenléti szokása lesz, és nehéz lenne azonosnak lennie más csecsemőkével. Valószínűleg a baba alvása sem fogja kielégíteni az alvásigényét. De amikor már a hosszú alváshiány miatti kimerültség küszöbén áll, a kérdés: "Hogyan kezeljük a baba nyugtalan alvását?"
Miért nem alszik nyugodtan a baba és hogyan kell kezelni?
A csecsemők nyugtalan alvását gyakran "kólikának" magyarázzák. Néha azonban ezt a kifejezést valójában a "nem tudjuk, miért sír annyira a baba" címkéjeként használják. A kólikát általában egyértelmű jelek kísérik, amelyeket a szülők 3-4 hónapos életkor után sikeresen észlelnek és elmúlnak.
A baba kólikáról és enyhítésének módjairól a következő témakörben olvashat: Hasznos tippek és módszerek a kólika ellen
Amit tehet ebben az időszakban, ha táplálja a tápszert a csecsemőnek, akkor váltogassa a párját az etetéssel, és több időt biztosítson az alvásra. Ha szoptat, kérje meg, hogy vállalja a reggeli pelenkacserét és az öltözködést, hogy még aludhasson.
És amikor a kólika elmúlik, és úgy gondolja, hogy minden rendben van, és jól alszol, néhány pihentető éjszaka után 2 óra múlva újra felébreszt.
Gyakorlatok a csecsemő nyugtalan alvásának kezelésére
A baba folyamatosan növekszik és fejlődik, ami az alvás és az étkezési szokások megváltozásához vezet. Ezért figyelje szorosan a jeleket, amelyeket ad, és készen áll arra, hogy időszakosan megváltoztassa alvását és ébrenlétét. Például, ha azt veszi észre, hogy egyre nehezebb elaludni egy olyan időszakban, amikor ez eddig megtörtént, nagyon valószínű, hogy a babának csak több ébrenlétre és játékra van szüksége. Próbálja meghosszabbítani a nappali alvás közötti intervallumokat, vagy csökkentse azok számát.