10 trükk a gyors és észrevehetetlen fogyásért
Vagy hogyan lehet különösebb erőfeszítés nélkül elveszíteni az ünnepek körül megszerzett súlyt
Véget értek az ünnepek, és eljött az ideje, hogy abbahagyják a sok evést és azzal a kifogással, hogy ezekben a napokban minden megengedett, és lazítani kell a gyeplőn. Az az igazság, hogy gyakran túlságosan ellazulunk, jól érezzük magunkat, és akkor nem vagyunk elégedettek az eredménnyel. Kényeztetjük magunkat karácsonykor, majd hétvégén, majd szilveszterkor, Szent Iván napja körül, és így tovább, amíg nincs kedvünk, nem férünk el a bőrünkbe - vagy a kedvenc farmerunkba. A jó hír az, hogy van mód arra, hogy megszabaduljon valamilyen egyéb, ok nélkül vagy anélkül felhalmozott extra súlytól, éhezés vagy nagy nélkülözés nélkül. Itt vannak:
1. Egyél egy almát a szupermarket felé vezető úton
Bármilyen furcsán is hangzik, sok tanulmány szerint az a választásunk, hogy mit vásároljunk a szupermarketben, bizonyos mértékben attól függ, hogy milyen ételeket fogyasztottunk röviddel azelőtt, hogy beléptünk volna. Ha megeszünk almát vagy más gyümölcsöt, akkor mindketten kapunk bizonyos mennyiségű vitamint, és több gyümölcs vásárlására koncentrálunk. És fordítva - ha megeszünk egy sütit, lekvárt veszünk.
2. Helyezzen egy gyönyörű, friss gyümölcsökkel teli tálat az asztalra
Ha az egészséges ételek a szemünk előtt vannak, olyan helyre kerülnek, ahol rendszeresen lógunk, akkor sokkal gyakrabban fogyasztjuk őket gyakrabban, mintha hűtőszekrényben lennének. És így egy ideig jóllakunk, és amint leülünk ebédelni vagy vacsorázni - kevesebbet eszünk. Ne felejtsük el, hogy nem éhezéssel, hanem napi 4-5 alkalommal (2-3 óránként) fogyasztva kis adag ételeket fogyni fog. A tartós fogyás titka nem a nélkülözésben rejlik, hanem az elfogyasztott ételek mennyiségében és típusában.
3. Gazdagítsa és díszítse a salátáját
Gyakran az ember "a szemével" eszik - étvágyunk nem csak éhesek vagyunk, hanem akkor is, ha valami olyasmit látunk, ami finomnak, érdekesnek és másnak tűnik. Ha úgy döntöttünk, hogy lefogyunk és több zöldséget fogyasztunk, és nem vonz minket különösebben a megjelenés, akkor jó megoldás az, ha egy kicsit keményebben dolgozunk egy igazán szép saláta elkészítésén. Ez több összetevőt, ízt és aromát, valamint bizonyos mértékű művésziességet jelent.
4. Ne egyél a TV vagy a számítógép előtt
Jó, ha megpróbálunk élvezni családunk társaságát, vagy csak kikapcsolódni és egyedül maradni a gondolatainkkal étkezés közben. Bebizonyosodott, hogy ha eszünk és tévét nézünk, akkor elterelődik a figyelmünk és többet nyelünk, mint amire szükségünk van. Tele vagyunk, de továbbra is megszokásból eszünk, egyszerűen azért, mert a figyelmünk elterelődik. Ez könnyen túlevéshez vezet, ami nem vezet semmi jóhoz.