10 titok a fiatal anyák karcsú alakja számára - Új szülők
Karcsú és feszes alak a születés után a lehető leghamarabb - ezt akarja minden fiatal anya. Ritkán fordul elő, hogy a nők terhesség alatt alig vagy egyáltalán nem híznak. A hónapokon át tartó fokozatos súlygyarapodás után bekövetkező drasztikus fogyás azonban egészségkárosító tényezőket jelent - 10 kiló gyors leadása stresszes és káros a szervezet számára, nélkülözéssel és az újszülöttet érintő problémákkal jár.
A születés utáni alak teljes helyreállítása körülbelül egy évet vehet igénybe, ezért szánjon rá időt - szigorúan egyéni folyamat.
Mindenesetre jó simán és természetesen fogyni, különféle gyakorlatok és edzések bevezetésével. Elizaveta Karpinska, a fitnesz személyi edzője elmondja, hogy a gimnasztika milyen típusai segítik a kismamákat az izomterhelés elkerülésében, a szülés megkönnyítésében és az izmok megfeszítésében. A legfontosabb az egészségi állapot és a felügyelő orvos ajánlásainak figyelembevétele.
A terhesség előtt
- Kezdjen aktívabban sportolni, ha terhességet tervez. Ha hamarosan anyává válsz, kezdj el hasprést végezni.
- Az úszás, az aerobik vagy az egyszerű torna olyan alapvető tevékenység, amely mindig hasznos. A gyakorlatok során kollagén termelődik, így minél felkészültebb a test, annál kevésbé valószínű, hogy ellazítja a formákat.
Kombinálja a tornát a tenger gyümölcseinek fogyasztásával, mert a legtöbb halban található zsírok és fehérjék segítenek fenntartani a bőr rugalmasságát.