10 tipp Franco Columbustól a tömeg és az erő megszerzéséhez
Minél többet olvasok Franco Columbusról, annál jobban meglepnek a tulajdonságai.
Nem véletlen, hogy az egyik legerősebb és legegészségesebb profi testépítő volt.
A testépítésben, az erőemelésben, az erőemelésben és a csontkovácsolásban szerzett sokéves tapasztalatának köszönhetően sokat tanulhatunk tőle.
Franco tanácsai a súly és az erő megszerzéséhez
Belső hozzáállás
Ne hagyja, hogy a használt súlyok megijesszenek.
Koncentráljon arra, amit csinál. Használja a helyes alakot a gyakorlatok során. Próbáljon edzés előtt jól felmelegedni.
Akkor nyugodtan edzhet és minden erejét felhasználhatja.
Használd az izmaidat
Ne feledje, hogy egyes mozgások sok izomcsoportot használnak. Ezek elsősorban több ízületből álló gyakorlatok, amelyek gyakran több izomcsoport használatát is magukban foglalják.
Ez még fontosabb, ha a nagy háromról van szó:
- Kanapé
- Guggolás
- Holtemelő
Húzza meg és használja az összes izomcsoportot a súlyemelés során. Használd az egész tested erejét. Így több erővel bír a gyakorlatok során, és elkerülheti a sérüléseket és traumákat.
Ebéd előtt ne rohanjon súlyt emelni, mely izmokat használja és hogyan.
Kerülje a cukrot
Kerülje a cukor fogyasztását edzés előtt (különösen finomított/feldolgozott cukrot tartalmazó termékek).
A cukor energiát ad, de csak nagyon rövid ideig, akkor fáradtabbnak és álmosabbnak érzi magát.
Sokkal jobb és egészségesebb természetes szénhidrátokat és hasznos zsírokat fogyasztani a test energiája érdekében. Így hosszabb ideig energikus leszel, és az edzőteremben végzett edzések során több erővel bírsz.
Ne gyakoroljon éhgyomorra vagy közvetlenül étkezés után.