10 tipp egy fitneszedzőtől, aki diéta nélkül fogyott 70 kg-ot High View Art

fitneszedzőtől

Amikor Joe Bernstein 25 éves volt, 154 kg volt. A fárasztó diéták, amelyeken átestek, nem működtek.

Az amerikai több napi szokás megváltoztatása mellett döntött, ami fokozatosan megváltoztatta megjelenését és önértékelését.

Ma Joe Bernstein személyi edzőként dolgozik, és segít az embereknek az egészséges életmódban.

Itt van Joe Bernstein 10 szabálya, amelyet mindegyikünk különösebb erőfeszítés nélkül betarthat:

1. Ne fogyasszon többet a kalóriákból

Ez azt jelenti, hogy abba kell hagynia a szódát, szénsavas italokat, természetes gyümölcsleveket, jeges teát. Még akkor is, ha ez az egyetlen rossz szokásod, naponta 2000 felesleges és haszontalan kalóriát fogyasztasz.

Ha abbahagyja a kalóriaivást, 6 hónap alatt akár 20 kilót is fogyhat.

2. Felejtse el a kész ételeket, amelyeket a legközelebbi étteremben dolgozik

Fogadjon olyan házi készítésű és egészséges ételekre, amelyeket minden nap kis dobozban cipelhet, és a közeli kertben vagy parkban fogyaszthatja el.

Hidd el, a házi készítésű étel elkészítése nem igényel sok időt.

3. Töltsön kevesebb időt az autóban

Sétáljon minden lehetőségnél. Legalább napi 4 kilométert kell megtenni. A kerékpár is jó alternatíva.

Feltétlenül jelentkezzen be edzésre legalább hetente háromszor.