10 szuperélelmiszer a szuper termékenységért Invitro Bulgaria
Ha Ön és partnere hónapok óta próbál sikertelenül sikertelenül gondolkodni, akkor azon gondolkodhat, hogy hiányzik-e valami. Vagy talán nincs elég szexed!
Sokan felteszik a kérdést: "Nem a ciklusomban van a probléma?" Vagy a férjem "úszói" nem elég jók? "Vagy talán a szemközti blokk antennája az oka annak, hogy nem tudok teherbe esni?" És szinte minden miatt aggódni kezdünk az ég alatt, de az egyik utolsó dolog emlékszik, az, hogy alaposan vizsgálja meg étrendjét.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) adatai szerint a 2002-ben teherbe ejteni próbáló párok hét százaléka nem tudott teherbe esni. egy évig vagy tovább próbálkoztak, de sikertelenül. Bár sok pár küzd a fogantatással az alacsony spermiumszám, az ovulációs problémák, az endometriózis stb. Miatt, a meddőségi esetek jelentős részének megmagyarázhatatlan oka van. És ez éppen arra késztette több táplálkozási szakembert és orvost, hogy alaposabban megvizsgálják az étrendi tényezőket és azok hatását.
Mindannyian tudjuk, hogy a teherbe esés esélyeinek növeléséhez racionálisan kell táplálkoznunk, és kerülnünk kell az alkoholt és a cigarettát, de kevesen tudják, mely ételek növelik a termékenységet. Vessünk egy pillantást azokra a szuperételekre, amelyeket könnyen az asztalunkra kerülhetünk:
Először is ezek a zöldségek - Ha lehetetlennek találod a napi tonna nyers zöldség elfogyasztását, akkor az aznapi szükséges adag megszerzésének egyszerű módja egy pohár frissen facsart gyümölcslé elkészítése belőlük. Ez egy gyors módja annak, hogy finom zöld vitaminlevet kapjon.
Ha nem szeret sötét leveles zöldségeket enni, a leveleket hozzáadhatja turmixokhoz vagy frissen. Azonban, ha egy kis spenót vagy káposzta hozzáadása megakadályozza, hogy még a levét is kipróbálja, használhat egy trükköt: tehénvaj vagy kókuszolaj hozzáadása sötét leveles zöldségek főzése során csodákat tesz a termékek ízével. Ha azonban pajzsmirigy alulműködése van, győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott zöldségek pároltak-e.
A menüben szereplő gyümölcsök fontossága nem alacsonyabb, mint a zöldségeké. A napi gyümölcsadag megszerzésének egyik kedvenc módja a gyümölcslé, a nektár vagy a püré. Az ételek fogyasztásával az antioxidánsokat közvetlenül a természetből veszi.
A nyers diónak is naponta jelen kell lennie a menüjében. Különféle diófélék és magok keverékét készítheti salátákhoz, gyümölcsös turmixokhoz vagy akár házi készítésű teljes kiőrlésű sütikhez vagy cupcakes-hoz.
Tojás - Kreativitással készíthet friss házi tojást, és nem egy omlettet, például karamellkrémet, turmixot vagy rizst kínai tojással.