10 szabály, hogy hogyan ne együnk túl evés közben

Az aperitif tabletták gyakran meglehetősen sósak és magas zsírtartalmúak, amelyek tartósítószerként szolgálnak, ezért serkentik a szomjat. Tehát minél többet szolgálnak fel enni, annál többet szomjazol és kalóriákkal teli alkoholt iszol. Hogyan lehet megtalálni a kompromisszumot a barátságos légkörben történő pihenés, amely magában foglalja az evést és az ivást, valamint a vonal megtartását?

1. Probléma: Ha az aperitif csak földimogyoró-ital az Ön számára, legyen óvatos. Nem nehéz 200-300 kalóriát fogyasztani minden maroknyi dióhoz vagy chipshez, és 50-200 kalóriát fogyasztani minden csészéhez. A megoldás: Próbálja meg korlátozni magát két pohár borra vagy 1 pohár sörre és legfeljebb néhány mogyoróra, annyival, hogy ne igyon éhgyomorra.

2. Probléma: Ha elkezdi a vacsorát aperitifre cserélni, összekeverhető a táplálkozási egyensúly.

Kilépés: Ne forduljon vissza több mint hetente kétszer. A teljes ételválaszték mellett a teljes vacsora általában kevésbé kalóriatartalmú.

3. Probléma: Ha az asztal közelében áll, nagyon nagy mennyiségű ételt lehet elsüllyeszteni anélkül, hogy érezné magát az édes beszélgetésben. Kilépés: Amint eljössz, foglalj el egy olyan helyzetet, amely távol áll a kísértéstől. Tegyen egy keveset a tányérra, és tartsa magát távol tőlük.

4. Probléma: A sült falatok, pogácsák, a különféle savanyúságok nagyon ízletesek, de semmi közük a diétás ételekhez. Kilépés: Ha nyers zöldségek vannak az asztalon, tájékozódjon bennük. Eheted őket korlátozás nélkül. Ha nem tudsz ellenállni a zsírosabb finomságok csábításának, akkor korlátozd őket legfeljebb kettőre.

5. Probléma: A sajtot gyakran aperitif mellé tálalják. És a legtöbbjük kerekítéshez vezet. Például 30 g mozzarella 70 kalóriát tartalmaz, és ugyanannyi parmezánt - duplája. Kilépés: Törje le a zsíros sajtokat, amennyit csak tud hüvelykujja és mutatóujja közé szorítani. Megengedhet magának azonban egy nagyobb darab ricottát.

---