10 szabály az öregedés legyőzéséhez © a top 10
Lehetséges az öregedés elleni küzdelem. A legújabb kutatások reményt adnak erre. A tudósok nem tudják megállítani az időt, de eredményeik meghosszabbíthatják az emberi életet.
Természetesen, ha úgy dönt, hogy kihasznál egy új felfedezést, mindenképpen konzultáljon orvosával - legyen szó étrend-kiegészítőkről, gyakorlatsorokról vagy a fiatalság megőrzésének egyéb eszközeiről.
Annak érdekében, hogy mindenkinek segítsen, aki belevágott a harci idő nehéz feladatába, az Health.bg webhely arra kereste a választ, hogy "Hogyan lehet lassítani az időt?", És számos megoldást talált. Itt van 10 szabály az öregedés legyőzéséhez.
1. Tartsa alacsony szinten a homociszteint
A magas homocisztein szint szorosan összefügg a leginkább degeneratív betegségekkel, különösen a szívrohammal és agyvérzéssel. A homocisztein tesztet egyszerű vérmintával végezzük. Ha szintje megemelkedik, könnyen és olcsón csökkenthető egy B-komplex kiegészítővel, amely 0,5 milligramm B12-et, 0,8 milligramm folsavat, 25 milligramm B6-ot és 25 milligramm B2-t (riboflavin) tartalmaz.
2. Egyél kevesebbet
Minden étkezést ki kell számolni. Gondoskodnia kell arról, hogy a szükséges anyagokat, különösen a fehérjét, vegye be az ételeivel. Ne vigyük túlzásba a tésztát. Csökkentse a kalóriákat a normál testsúly fenntartásához szükséges mennyiség körülbelül kétharmadára. Súlycsökkenés érezhető lesz, ha az anyagcseréd alacsonyabb szintekhez igazodik.
3. Legyen fizikailag aktív
A fizikai aktivitás véd a túlterhelés, az elhízás, a szívbetegségek, az oszteoporózis ellen.
4. Tegyen bele sok antioxidánst étrendjébe
Semlegesítik a szabad gyökök okozta károkat, ezért élvezzen egy pohár bort, és fogyasszon sok epret, málnát, áfonyát, csipkebogyót.
5. Vegyen C-vitamint
Az adagról konzultáljon orvosával, mivel a C-vitamin túladagolása nem ártalmatlan.
6. Vegyük a Q10 koenzimet
Ez a kiegészítés a pajzs a szívbetegségek ellen. Ne aggódjon túl sokat az összkoleszterin miatt. Ha magas a Q10 szintje és alacsony a homocisztein szintje, nem valószínű, hogy mentőszolgálathoz folyamodik.
7. Végezze el a laboratóriumi vizsgálatokat
Valószínűleg előnyösek lesznek, ha az étrend gazdag természetes termékekben.
8. A nemrégiben bevitt hormonokat óvatosan kell megközelíteni
A hormonok erősíthetik az izmokat, feszesebbé tehetik a testet és a bőrt, csökkenthetik a ráncokat, megszüntethetik az ízületi fájdalmakat és gyulladásokat, de csak szakszerű orvosi tanácsadás adhat világos képet a kockázataikról és előnyeiről.
9. Rendszeresen tisztítsa meg magát a méreganyagoktól
A vér és a máj jó állapota érdekében évente négyszer ajánlott tisztító étrendet alkalmazni.
10. Ne aggódj, légy boldog
Az 1500 centenáriuson végzett vizsgálat nagy különbségeket fedezett fel étkezési szokásaikban, fizikai aktivitásukban, sőt olyan káros szokásaikban is, mint a dohányzás, de szinte mindegyikük jó humorérzékkel rendelkezett, és nem vesztegette az idejét aggasztóan.
A Top 10 a legviccesebb, legfurcsább, botrányosabb, sőt megdöbbentő történeteket foglalja össze - a zenétől és a mozitól kezdve, az ételeken át és a meglátogatásra érdemes helyeken keresztül. A "Top 10" emberek és állatok, számok és irodalmi szereplők, sejtések és tudományos felfedezések.
Hozzászólások
Ne hagyja ki
10 leghasznosabb teafajta
10 tipp, hogyan lehet megállítani a bosszantó csuklást
10 gyógynövény és fűszer a gyors fogyáshoz
10 örök igazság a türelemről
10 biztonságos módszer a másnaposság leküzdésére
10 fontos szabály a fogyás sikeréhez
És több.
10 a mesterszakács kis kulináris titka
Mindenki, aki rendszeresen főz, tudja, hogy a konyhában dolgozni öröm lehet, vagy… igen…
Hozzászólások
10 módja annak, hogy szavak nélkül mondhassuk "szeretlek"
Az érzések kifejezése számtalan különböző módon történhet. Könnyű azt mondani, hogy "szeretem"
Hozzászólások
10 hasznos ital hideg napokra
Hideg időben a forró italokat részesítik előnyben - egy kedvenc pohár tej kakaóval, mielőtt…
Hozzászólások
10 érdekes tény a gluténról
A közelmúltban egyre nagyobb figyelmet fordítunk egészségünkre, és gyakran megvizsgáljuk, mi a tartalma ...
Hozzászólások
Megjegyzésed Mégse
Ma a legolvasottabbak
- Hozzon létre egy menüt a menükben, és rendelje hozzá rejtett menünek a téma helyén
A 10te.bg sütiket használ. Elfogadásukkal profitálni fog a webhely optimális viselkedéséből.
A sütikről és azok kikapcsolásának részleteiről itt olvashat .
Adatvédelmi irányelvek
Cookie-irányelvek
Milyen személyes adatokat gyűjtünk és miért?
Amikor a látogatók megjegyzéseket fűznek a webhelyhez, összegyűjtjük a megjegyzés űrlapon megjelenített adatokat, valamint a látogató IP-címét és felhasználói böngészőazonosítóját a spam felderítése érdekében.
Az Ön e-mail címe alapján egy névtelen karakterláncot eljuttathatunk a Gravatar szolgáltatáshoz annak ellenőrzésére, hogy Ön használja-e azt. A Gravatar adatvédelmi irányelvei itt találhatók: automattic.com/privacy/. A megjegyzés jóváhagyása után profilfotója nyilvánosan látható lesz számára.