10 szabály a fogyáshoz

1. Tartsa be következetesen az étrendjét. Minden nap eltérés nélkül. Természetesen időnként megengedhet magának egy pohár bort, egy darab süteményt, ne érezze magát bűnösnek, de ne ragadjon el.

2. Egyél naponta háromszor, az ebéded legyen a legbőségesebb, vagy mindenesetre komolyabb és szolidabb, mint a vacsora. Feltétlenül reggelizzen. Ez korlátozni fogja ellenőrizhetetlen étvágyát. Ezenkívül a reggel elfogyasztott kalóriákat könnyebben égetik el, mint az este felhalmozottak.

3. Soha ne hagyja ki az egyik ételt. Még akkor is, ha nincs éhes, akkor is, ha nincs ideje, fogyasszon valami könnyedet - főtt tojást, gyümölcsöt, sajtot.

4. Ne egyél semmit, inkább a nyers gyümölcsöt és zöldséget, mint a kompótot és a savanyúságot. Diverzifikálja az ételeket.