10 recept finom és egészséges desszertekhez

elkészítés módja

Martin Harizanov

  • Olvasási idő - 6 perc
  • Hozzászólások -

Amikor először jártam edzőterembe, azt mondtam az oktatómnak, hogy már nem eszek édességet. Nevetett rajtam és így válaszolt: "Természetesen mindenki ezt mondja." Mit tegyek, nem ismerek olyan embert, aki ne akarna időről időre valami édeset enni. Még a szigorú fogyókúrázókat sem szabad hibáztatni a kúszó édes gondolatok miatt, mert a megfelelő termékek, a megfelelő kombináció és a mérsékelt fogyasztás rendkívül egészséges lenne a szervezet számára.

Egyre jobban lenyűgöznek a friss bárok, amelyek megjelentek a nagyobb városokban. Ezek meglehetősen hangulatos, kellemes légkörű helyek, ahol sokféle ételt találhatsz kedved szerint. Különböző típusú savanyúságok, müzli, saláták, levesek, friss gyümölcslevek, egzotikus összetevőkből álló főételek vannak, például a kedvenc moussaka kókuszos sajttal. Ez a fajta étterem nagyon alkalmas a dolgozó emberek számára, mert ízletes, változatos és egészséges ételeket fogyaszthatnak, és nem a legközelebbi snack bárokat keresik fel.

Abban azonban egyet kell értenünk, hogy ha a legjobb módon akarunk enni, az azt jelenti, hogy ételeinket otthon válogatott termékekkel készítjük el. Az egészséges táplálkozáshoz időre és energiára van szükség, ami természetesen nullára hajlamos munka után. Hajlamosak vagyunk arra is, hogy többet fektessünk be, de nem szabad kompromisszumokat kötnünk az élelmiszerek minőségével kapcsolatban. Szánjon időt, fordítsa a főzést egy pihentető tevékenységgé a munkanap vége után, és adja meg magának és szeretteinek a finom, házi készítésű és szeretettel felszolgált ételek örömét.

És mivel nem szeretünk korlátozni magunkat, ebben a cikkben tíz legfinomabb és legegészségesebb receptet készítettünk a desszertekhez.

Íme egy lista a kedvenc desszertjeinkről és azok egészséges receptjeiről:

1. Almás pite

Szükséges termékek:

  • ½ csésze zabpehely
  • ¼ csésze búzaliszt
  • ¼ tsp sütőpor
  • 1 evőkanál. Őrölt lenmag
  • fahéj és vanília ízlés szerint
  • 3 evőkanál. juharszirup
  • 2 teáskanál zsír (olívaolaj, repceolaj, kókuszolaj)
  • ¼ Egy pohár joghurt
  • 1 nagy alma, amelynek felét reszeljük, a másikat vékony szeletekre vágjuk
  • 2 evőkanál apróra vágott dió
  • 1 tk barnacukor szóráshoz

Az elkészítés módja:

Keverje össze a száraz hozzávalókat egy kis tálban. Adj hozzájuk nektárt és joghurtot. A reszelt almát összekeverjük a dióval. A kapott tésztagolyót sütőpapírral borított formába nyomja, amíg vékony cipót nem kap. A tetejére tegyük az almaszeleteket, és megszórjuk dióval, barna cukorral és fahéjjal. 180 ° -on kb 20 percig sütjük.

2. Zabpogácsa

Termékek:

  • 3db. tojás
  • 100 ml. fehérje
  • 1 darab. banán
  • 2 evőkanál. édesem
  • 1 tk sütőpor
  • ½ tk szóda
  • 1 tk fahéj

Hozzáadás a keverékhez:

  • 2/3 teáscsésze őrölt mandula
  • 1 tk müzli gyümölccsel hozzáadott cukor nélkül
  • 1 tk zabpehely

Az elkészítés módja:

Az összes hozzávalót keverővel keverje össze. A kapott keverékhez hozzáadjuk az őrölt mandulát, müzlit és lisztet. Helyezzük egy tortaformába. 40 percig sütjük előmelegített 180 ° -os sütőben.

Egészségesen akarsz élni?

Iratkozz fel hírlevelünkre.

3. Csokoládétorta málnával

Termékek:

  • 3db. tojás
  • 3db. banán
  • 100g quinoa
  • 10 db. dátumokat
  • 100g málna
  • 1 evőkanál. kakaó
  • 1 csomag sütőpor
  • 200g Tahini
  • zsír a formához - kókuszolaj

  • 1l. tej
  • 50g Liszt
  • 2 db tojás
  • 1 darab. banán
  • 100g málna
  • 1 evőkanál kakaó
  • 1 teáskanál datolyacukor
  • 50g fekete csokoládé
  • dió

Az elkészítés módja:

Előző estétől kezdve a quinoát vízzel áztassa egy-egy arányban.