10 probiotikus étel, amelyet bele kell venni az étrendbe Az első hét
A probiotikumok a bélbaktériumok hasznos formái, amelyek elősegítik az emésztőszervek természetes működését és emésztését, amelyek emésztőszerveink megfelelő működését eredményezik. A probiotikus kiegészítők szedése mellett az emésztést is elősegítheti a befogadott élelmiszerek fogyasztásával.
Mindannyian hallottunk már arról, hogy a probiotikumok milyen nagy előnyökkel járnak egészségünk számára, de nem mindannyian tudjuk, hogyan lehet ezeket kihasználni. Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb probiotikus ételeket, amelyeket hozzáadhat a napi menüjéhez. Azt javaslom, hogy vásárolja meg ezeket az ökológiai eredetű termékeket.
1. Joghurt
Az egyik legjobb probiotikus étel a joghurt élő élesztővel, különösen kézzel készített. Keresse meg a lactobacillusban vagy acidophilusban gazdag kecsketej márkáit és gyártóit. A kecsketejben és a sajtban különösen magas a probiotikumok, például a thermophilus, a bifidus, a bulgaricus és az acidophilus tartalma. Feltétlenül olvassa el a tartalom többi összetevőjét, mivel nem minden tej készül ugyanúgy. Számos népszerű márka tele van magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal, mesterséges édesítőszerekkel és mesterséges aromákkal.
2. Kefir
A joghurthoz hasonlóan ez az erjesztett tejtermék a kecsketej és az erjesztett kefirszemek egyedülálló kombinációja. Magas laktobacillus- és bifidus baktériumtartalommal a kefir antioxidánsokban is gazdag. Keressen egy jó bio verziót az egészséges élelmiszerboltokban.
3. Savanyú káposzta
A savanyú káposzta valójában erjesztett káposzta (mint más zöldségek), és nemcsak rendkívül gazdag egészséges élő organizmusokban, hanem segít csökkenteni az allergiás tüneteket is. A savanyú káposzta B-, A-, E- és C-vitaminban is gazdag.
4. Sötét/natúr csokoládé
A probiotikumok hozzáadhatók a kiváló minőségű étcsokoládéhoz, a tejben és a tejtermékekben lévő probiotikumok mennyiségének akár négyszereséig. Ez csak a csokoládé egyik egészségügyi előnye.