10 olyan tevékenység, amely több kalóriát éget el, mint a futás
A futás nem mindenkinek való, és ha nem rajong, akkor tudnia kell, hogy ez nem a leghatékonyabb módszer a kalóriaégetésre. Bár az ember átlagosan körülbelül 10 kalóriát éget el egy perc futás alatt, a legjobb eredmény elérése érdekében jó, ha hetente legalább 3-4 alkalommal megteszi. Azonban gyakran nehéz ennyi időt eltölteni.
Ha nem szeret futni, a következő 10 tevékenység csak neked szól. Segítenek időt spórolni, könnyebben kalóriát égetni és gyorsabban fogyni.
Lásd 10 olyan tevékenységet, amely több kalóriát éget el, mint a futás
1. Kettlebell hinta
Ez az erőteljes gyakorlat megfeszíti az egész testet, kiemelve azokat a fontos izmokat, mint a hát, a mellkas, a comb combja, a farizom, a hasi izmok. A Kettlebell swing segít sok kalóriát elégetni, lebontani a testzsírt és felépíteni az izmokat. Ezzel az edzéssel körülbelül 20 kalóriát égethet el egyetlen perc alatt. A kettlebell nagyszerű befektetés azok számára, akik szívesebben gyakorolnak otthon, sok kalóriát akarnak égetni és megformálják a testet.
2. Burpy
A Burpy gyakorlatok egész testét megformálják és ezek elkészítéséhez nincs szükség speciális felszerelésre. Gyakorlatilag bárhol elkészítheti őket. Ezek egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyeket mindenki utál, de az igazság az, hogy olyan sok előnye van az egészségének és a megjelenésének. A burps nagyszerű edzés a testzsír csökkentésére. Egy 80 kilós ember átlagosan körülbelül 1,5 kalóriát éget el egy burpy gyakorlat után. Ez azt jelenti ha 10 ismétlést végez 60 másodpercenként, körülbelül 15 kalóriát éget el. A testmozgás fokozza az anyagcserét és erősebbé tesz.
3. Ugrókötél
A kötélugrás valószínűleg gyermekkorában az egyik kedvenc játéka volt. De tudtad ezt ez egy nagyszerű edzés, amely több izomcsoportot edz, mint futást? Ezek a gyakorlatok javítják egyensúlyát és koordinációját, serkentik az egész testét és segít körülbelül 13 kalóriát égetni percenként, ha mérsékelt intenzitással ugrik. Ráadásul a kötél olcsó, és ezzel jó kardió edzésen is keresztül lehet menni. A futáshoz képest egy mérföldet kell lefutnia nyolc perc alatt, hogy ugyanannyi kalóriát égessen el, mint az ugrókötél.
4. Harci kötelekkel való kiképzés
A kötél edzés az egyik leghatékonyabb módszer a kalóriaégetésre. Ezek a gyakorlatok a jó edzés kulcsa. Emelni fogják a pulzusszámot, növelik a test teljes oxigénfogyasztását és még sok mást, körülbelül 10,5 kalóriát éget el percenként. A kötéledzés főként a vállizmokra összpontosít, és hihetetlen gyorsan segít a zsírégetésben.
5. Tabata guggolással saját súlyával
A saját súlyával guggoló Tabata egy csodálatos 4 perces gyakorlat, amely hatalmas mennyiségű kalóriát éget el edzés közben és után. Ha ezt a gyakorlatot 8 sorozatban hajtja végre, mindegyik 20 másodpercig tart és 10 másodperces szünetet tart közöttük, akkor körülbelül 13,5 kalóriát éget el egyetlen perc alatt. Ez az edzés sok időt takarít meg, így nincs mentsége kihagyni. Biztosítjuk Önt, hogy remekül fogja érezni magát, miután megtette. Csak ne feledje, hogy a hatás jobb, ha nagyobb magasságra akar ugrani, mint több ismétlésre.