10 oka a "makacs" fontoknak a hasi területen - Egészséges minden nap - egészségügyi hírek és
Van néha olyan érzésed, hogy a gyomrod a saját életét éli? A kidudorodástól és a duzzanattól az összehúzódásig és feszessé válásig a gyomor alakja naponta változik. De mi történik, ha úgy tűnik, hogy a gyomor mérete nem áll meg a növekedés nélkül, anélkül, hogy megkönnyebbülne a láthatáron?
Ha gyomrán hízik, az összefüggésben lehet az elfogyasztott dolgokkal, vagy új gyógyszer vagy más egészségügyi problémák következménye lehet. Az INSIDER weboldalról szakértőkkel beszélgettünk, hogy meghatározzuk a hasi területen történő súlygyarapodás leggyakoribb okait.
A genetika szerepet játszik a test alakjában.
Nem beszélhetünk a test méretéről és szerkezetéről anélkül, hogy figyelembe vennénk a genetikát. Dr. Khalid Said, oszteopata elmondta nekünk, hogy a genetika mindenképpen szerepet játszik abban, hogy a testben hol tárolják a zsírt.
"Ha a családfa alma alakú ősök jelenlétét mutatja, akkor biztos lehet, hogy elegendő fizikai aktivitást kell biztosítania, és korlátoznia kell a kalóriabevitelt" - magyarázza. De honnan tudjuk, hogy testünk alma alakú-e? Könnyű, ha nagyobb a derekad, és ha hajlamos a súlygyarapodásra a hasi területen, akkor nagyon valószínű, hogy a tested formája hasonló az almához.
A stressz fokozott zsírraktározáshoz vezet.
A stressz az élet normális része. Ennek megértése érdekében fontos megtalálni a produktív módszereket a stressz kezelésére, hogy ez ne befolyásolja hátrányosan egészségünket.
Michel Shapiro táplálkozási szakember elmondta, hogy a hasi súlygyarapodás egyik fő oka a stressz, és ennek a problémának a kezeléséhez először a stressz kezelésére kell összpontosítania.
Stressz alatt teste felszabadítja a kortizolt (a harcban vagy a menekülési reakcióban részt vevő hormont). Shapiro szerint a kortizol, amely folyamatosan kering a testben, fokozott zsírraktározáshoz vezet a hasi területen.
"A kortizol lehetővé teszi a test számára, hogy a test más részeiből származó zsírt és energiát mozgósítsa, és a hasi területre irányítja, ahol a kortizol az energiát elérhetővé teszi a létfontosságú szervek számára" - magyarázza.
A túlzott cukorfogyasztás a zsír felhalmozódásához vezet.
Shapiro elmagyarázza, hogy amikor a kortizol szintünk megemelkedik, hajlamosak vagyunk valami édeset enni, mert a test kritikus esetekben gyorsan energiát szeretne szerezni. Ez az extra cukor azonban súlygyarapodáshoz vezethet a hasban.
"Tehát stresszesek vagyunk, felszabadítjuk a kortizolt, hízunk a hasban, és nagyon szeretnénk enni valami édeset, enni több édességet és hízni" - mondja. Mit kínál? Aludjon eleget, szüntesse meg azokat az ételeket, amelyeket a teste nem tolerál (beleértve a cukrot tartalmazóakat is), tudatossággal és meditációval irányítsa a stresszt, és koncentráljon másra, mint a cukorra (barátként), amikor stresszt vagy izgatottságot érz.
A fehérje fontos szabályozó.
Ha étele nem tartalmazza a megfelelő minőségű fehérjét, könnyen felszedhet néhány plusz kilót a hasa körül. A jó hír az, hogy könnyen növelheti az elfogyasztott fehérje mennyiségét. "Ha növeli a fehérjebevitelt, akkor egyensúlyba hozhatja a vércukorszintet az inzulinszint csökkentésével, így sokkal gyorsabb az anyagcsere" - mondta Vince Sant az INSIDER-nek.
Vince Sant edző azt mondja, hogy a fehérje is segíti az étvágyat növelő hormonok ellenőrzését, ez pedig természetes módon fogyhat. Pontosan mennyi fehérjére van szüksége? Attól függ, mennyire fizikailag aktív vagy, és a tested méretétől. Ehhez jó konzultálni egy táplálkozási szakemberrel.